Уникальный контент о людях, делах и явлениях
28 апреля 2024 Воскресенье
info@dopross.ru
Подписка на новости

Как улучшить настроение в период темных ночей, коротких зимних дней и нехватки солнечного света

В зимний период многие из нас сталкиваются с проблемой низкого настроения и ухудшения самочувствия. Сокращение дневного света, отсутствие солнца и продолжительные ночи могут оказывать отрицательное воздействие на наше психическое и физическое здоровье. Однако, существует несколько способов, которые помогут нам бороться с этой проблемой и поддерживать позитивное настроение в темные зимние дни.
Как улучшить настроение в период темных ночей, коротких зимних дней и нехватки солнечного света
1. Поддерживайте здоровый образ жизни:
Одним из ключевых факторов, влияющих на наше настроение, является здоровый образ жизни. В зимний период необходимо уделять больше внимания своему телу. Регулярные физические упражнения помогут улучшить настроение, увеличить уровень эндорфинов — гормона счастья, а также улучшат общее самочувствие. Следует также контролировать питание, предпочитая свежие фрукты и овощи, содержащие витамины, которые поддерживают нервную систему.

2. Используйте светотерапию:
Светотерапия является эффективным способом борьбы с нехваткой солнечного света. Она заключается в использовании специальных ламп, которые воспроизводят свет, близкий к дневному. Регулярное проведение светотерапии помогает улучшить настроение, снизить уровень стресса и бороться с сезонной депрессией.

3. Максимально используйте доступный свет:
В период темных ночей и коротких дней необходимо максимально использовать доступный свет. Раздвигайте шторы, открывайте жалюзи, чтобы позволить солнечному свету проникнуть в помещение. Важно проводить время на свету, особенно в первой половине дня, чтобы получить необходимую дозу витамина D и поддерживать бодрость.

4. Общайтесь с близкими:
Поддержка и общение с близкими людьми может значительно повлиять на наше настроение. Встречайтесь с друзьями, проводите время семьей, общайтесь по телефону или интернету. Обмен позитивными эмоциями и поддержка окружающих помогут поднять настроение и справиться с осенне-зимней хандрой.

5. Занимайтесь хобби:
Находите время для занятия любимыми делами. Выбирайте хобби, которое приносит вам удовольствие и помогает расслабиться. Рисование, чтение, готовка, заниматься музыкой или рукоделием — все это помогает снять стресс и отвлечься от плохого настроения (Андрей Кубиков,dopross.ru).

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.

Теги: Семья,Здоровье 23.12.2023


Другие материалы по теме «Для семьи»

Минсельхоз РФ ожидает сохранения стабильной ситуации на рынке хлеба

Ситуация с ценами на социально значимые продукты, в том числе на хлеб, держится на особом контроле. Отпускные цены на хлеб из пшеничной муки в среднем составляют 62,6 рубля за кг, из ржано-пшеничной муки — 55,4 рубля за кг (на 17 апреля). Стоимость хлеба является одним из важнейших факторов в экономике любой страны. Она зависит от многих различных факторов, которые определяются как местными, так и мировыми тенденциями.

В России разработали первый в мире препарат от болезни Бехтерева

Минздрав России зарегистрировал первый в мире препарат для лечения болезни Бехтерева, ВОЗ присвоил ему название международное непатентованное наименование — сенипрутуг. Болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилит, — это хроническое воспалительное заболевание, которое поражает суставы и позвоночник. Оно приводит к постепенному обрушению хрящевой ткани и формированию костных наростов, что в свою очередь приводит к ограничению подвижности и боли в суставах и позвоночнике.

В России зафиксировали рекордную текучку кадров: работу меняет каждый третий

Текучка кадров в России по итогам 2023 года достигла рекордного уровня за последние 30 лет наблюдений. Место работы, по оценкам Высшей школы экономики, меняют уже до трети всех занятых. Причина такого «ускорения» рынка труда стало большое количество вакансий в сочетании со сложившимся дефицитом рабочей силы. Как бороться с текучкой кадров в нашей статье.

Комары закусают россиян до Лихорадки Западного Нила

Роспотребнадзор обнаружил в РФ 47 новых вирусов, которые переносят комары, а также 14 вирусов в клещах. Вирусы, передаваемые через комаров, являются одной из самых серьезных угроз здоровью человека. Комары могут быть переносчиками различных вирусов, которые могут вызвать серьезные заболевания у человека.

Искусственный интеллект в создании идеального кофе: какие данные использует AI для рецептов

Искусственный интеллект создал новую кофейную смесь для компании Kaffa Roastery — третьего по величине обжарщика кофе в Финляндии. Созданный нейросетью купаж получил название AI-conic, в нем используются четыре вида кофейных зерен из Бразилии, Колумбии, Эфиопии и Гватемалы.

Сценарий возможной ядерной войны: расчеты и прогнозы

Сценарий возможной ядерной войны: расчеты и прогнозы

Опасность наступления ядерной войны нарастает, и мир стоит перед этим угрожающим сценарием не в первый раз. В Европе и США всерьез опасаются ядерного апокалипсиса, хотя все ядерные державы мира не раз делали заявления о невозможности его применения.
Сергей Галицкий стал богаче, но это не спасёт его от онкологии

Сергей Галицкий стал богаче, но это не спасёт его от…

Сергей Галицкий в 2024 году стал богаче на 269 млн долларов, но это не спасет его от онкологии, которой он болен уже несколько лет. Впервые о диагнозе миллиардера с состоянием в более чем 5 млрд долларов сообщила телеведущая Ксения Собчак