Зимняя хандра лечится прогулками, ярким светом, сном и питанием
Зимняя ханда, также известная как сезонное аффективное расстройство (САР), является типом депрессивного состояния, которое развивается у людей в течение осенне-зимних месяцев из-за ограниченного доступа к солнечному свету. Холодные темные дни могут вызывать упадок настроения, усталость, сонливость и изменения в аппетите. Однако существуют несколько способов борьбы с зимней хандрой, которые могут помочь улучшить настроение и поддерживать энергию в течение всего зимнего сезона.
1. Добавьте светотерапию в свой распорядок дня: Световая терапия является одним из наиболее эффективных методов лечения сезонного аффективного расстройства. Светотерапия включает использование специальных светильников, которые имитируют яркость солнечного света. Установите такой светильник на рабочем месте или рядом с местом, где вы проводите большую часть времени. Регулярное использование светотерапии на протяжении 30-60 минут в день может помочь справиться с зимней хандрой.
2. Поддерживайте активный образ жизни: Регулярная физическая активность имеет положительный эффект на настроение и позволяет поддерживать энергию во время
зимнего сезона. Попробуйте добавить в свой день занятия физическими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или посещение тренажерного зала. Это поможет вам выработать эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
3. Поддерживайте правильный режим сна: Недостаточный сон может привести к ухудшению настроения и уровня энергии. Установите определенное время для сна и следуйте ему. Создайте условия
для спокойного и комфортного сна, такие как темная комната и комфортная температура. Избегайте длительного дневного сна, чтобы не нарушить нормальный режим сна.
4. Питайтесь правильно: Зимой может возникнуть желание есть больше углеводов и сладостей, но это может привести к изменению уровня сахара в крови и ухудшению настроения. Старайтесь поддерживать сбалансированное питание, включая свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Помните, что правильное питание может помочь держать энергию и настроение на высоком уровне.
5. Общайтесь с близкими людьми: Социальная поддержка играет важную роль в преодолении зимней хандрой. Встречайтесь с друзьями, участвуйте в различных мероприятиях и общайтесь с близкими людьми (Ирина Титова,dopross.ru).
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
Теги: Здоровье ,Мнения 19.01.2024
Другие материалы по теме «Для семьи»
Как устроить празднование 16-летия девушки: праздничный стол, подарки, праздник
Подготовка к празднованию 16-летия должна быть особенной и запоминающейся не только для самой юбилярши, но и для всех гостей. Важно начать с выбора тематики вечеринки. Можно выбрать тему, которая будет интересна именно вашей дочери – от романтической до веселой и яркой. Фаллоимитаторы и надувных мужиков дарить нельзя: оставьте это на ее 50-летие. Пусть полежат в шкафу 34 года. Список вариантов подарков читайте в статье.
Государство должно множить свои усилия ради повышения рождаемости, считает Матвиенко
Спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко заявила, что в России должно стать модным и престижным иметь более двух детей. Роль государства в стимулировании рождаемости является крайне важной для обеспечения устойчивого развития общества. Низкий уровень рождаемости может привести к демографическому кризису, который отразится на экономике, социальной сфере и других сферах жизни общества. Поэтому государство должно активно содействовать увеличению рождаемости, принимая целенаправленные меры.
Минсельхоз РФ ожидает сохранения стабильной ситуации на рынке хлеба
Ситуация с ценами на социально значимые продукты, в том числе на хлеб, держится на особом контроле. Отпускные цены на хлеб из пшеничной муки в среднем составляют 62,6 рубля за кг, из ржано-пшеничной муки — 55,4 рубля за кг (на 17 апреля). Стоимость хлеба является одним из важнейших факторов в экономике любой страны. Она зависит от многих различных факторов, которые определяются как местными, так и мировыми тенденциями.
В России разработали первый в мире препарат от болезни Бехтерева
Минздрав России зарегистрировал первый в мире препарат для лечения болезни Бехтерева, ВОЗ присвоил ему название международное непатентованное наименование — сенипрутуг. Болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилит, — это хроническое воспалительное заболевание, которое поражает суставы и позвоночник. Оно приводит к постепенному обрушению хрящевой ткани и формированию костных наростов, что в свою очередь приводит к ограничению подвижности и боли в суставах и позвоночнике.
