канал "Дорогие Россияне"
2 июня 2020 Вторник
Погода +10
Подписка на новости
$ 69.71   € 77.64   ¥ 97.73

Как начать тренироваться и не бросить?

Мы собрали довольно простые и действенные советы, которые помогут «удержаться» в тренировочном процессе и не бросить на полпути.
Как начать тренироваться и не бросить?
1. Купили клубную карту? Расскажите всем! Коллегам на работе, друзьям,
родственникам и не забудьте позвонить тетушке, которую не видели 10 лет, и
сообщите ей эту радостную новость. После этого вам будет стыдно пропускать
занятия, и появится новая тема для разговора со всеми окружающими вас людьми.


2. Само собой — объявите о начале «спортивной карьеры» во всех социальных
сетях, напишите пост о том, зачем вы идете в клуб и чего хотите добиться.
Ваши «френды» скоро потребуют фотографии «до» и «после» — это будет хорошим
мотиватором не отлынивать от тренировок.


3. Соберите свою команду. Вместе всегда легче начинать менять жизнь.
Соревновательный момент, совместные обсуждения, да и первые неловкие
моменты в зале не так расстраивают на фоне таких же «чайников» как вы. Только
не попадитесь в ловушку долгих согласований времени визита: если сегодня никто
не может, а вы свободны, идите в клуб сами. В конце концов, там всегда можно
найти, с кем пообщаться.


4. Купите красивую спортивную одежду – самую яркую майку, самые классные
кроссовки. С мыслями о том, как здорово вы выглядите, будет легче и приятнее
начать заниматься. Поношенные треники создают соответствующее настроение, а
модные и яркие вещи способствуют позитивному настрою.


5. Входите в тренировочный процесс постепенно. Не нужно «убиваться» в
тренажерном зале или посещать пять групповых тренировок подряд. Начните
с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее согласно собственному
самочувствию. Излишний фанатизм с первых дней часто приводит к
разочарованиям и нежеланию продолжать занятия.

 
6. Начните заниматься с персональным тренером. Это убережет от желания
придумать 100 причин для того, чтобы пропустить тренировку – ведь в
клубе ждет тренер! Он вдохновит на подвиги и даст «волшебный пинок» при
первых симптомах лени. Занятия с тренером, в отличие от самостоятельных
экспериментов, всегда приносят результат. А лучшего мотиватора, чем
собственное отражение в зеркале и хорошее самочувствие, придумать сложно.


7. Встройте тренировки в свой график: выделите конкретное время в конкретные
дни, когда вы будете приходить в фитнес-клуб. Пусть в вашем календаре это
будут «жесткие встречи» — те дела, которые невозможно передвинуть или отменить
(по терминологии тайм-менеджмента). Дайте себе установку, что изменить ваши
планы могут только очень серьезные обстоятельства.

8. Тренируйтесь регулярно. Так организм привыкнет к нагрузкам и будет требовать
свою «порцию» движений, а тренировки будут эффективными. Длительные
перерывы препятствуют достижению результата – а это и есть главный
демотиватор для начинающих. Регулярность приведет к появлению привычки, а
это мощная сила!

Говорят, привычка вырабатывается через 21 день. В нашем случае — через 21 тренировку. Привыкайте к хорошему!

Теги: 30.01.2019


Другие материалы по теме «Для тела»

Зачем на Кубани собирают народ?!

Перенаселение Краснодарского края стало уже почти региональным бедствием. Все чаще люди задаются вопросом — а зачем, собственно, власти стимулируют переезд на юга жителей других, депрессивных регионов.

Прелести Кубани обманывают даже миллиардеров

Принято считать, что в Краснодарский край в основном переезжают не от хорошей жизни. Люди бегут со своих холодных и неустроенных регионов в теплый южный край. У всех разные истории, но суть одна: хотели тепла, работы, покоя. Находят это вот все здесь единицы, большинство ворчит, но терпит. Все равно ведь на Кубани хорошо.
Сегодня расскажем историю о том, как российский миллиардер Михаил Николаев задумал построить в Краснодарском крае новый город.
 
Предгорные луга ранней весной: дожди превращают их в озера.

Предгорные луга ранней весной: дожди превращают их в озера.



Местом для него должны были стать предгорья в районе станицы Молдаванская Крымского района Краснодарского края. Здесь Михаил Николаев-старший ( у него три сына, средний из которых тоже Михаил) купил земельные угодья в несколько десятков, а может и сотен гектар.

 
Здесь вам и горы, и реки и даже настоящее горное озеро! Красота! Михаил Николаев, который много повидал на своем веку, так и сказал — «это ведь русская Тоскана». Быть тут новому городу.
 
 
Предгорья Кавказа в Краснодарском крае, действительно, замечательные места.

Предгорья Кавказа в Краснодарском крае, действительно, замечательные места.

 
И решил построить тут город для своих друзей и прочих интеллигентов. В проекте поселения были фамильные усадьбы по 15-20 Гектар каждая (родовые гнезда), богатые коттеджи с земельными участками поменьше, таунхаусы, а в центре города — многоквартирные, но небольшие дома. Всего население города не должно было превышать 3-3,5 тысячи человек, рассказывал Михаил Николаев журналистам лет пять-десять назад.
 
Строительство нового поселения началось по всем правилам градостроительства.
 
Во-первых разметили улицы, которые назвали в честь военачальников и виноделов.
 
Во-вторых стали строить линии электропередач, заложили будущие парки и скверы. Из горного озера, которое было местом пикников соседских станичников вывезли сорок камазов мусора.
 
 
Облагороженной озеро в горах. Но это не Лефкадия. Там съемка запрещена. Но это не точно.

Облагороженной озеро в горах. Но это не Лефкадия. Там съемка запрещена. Но это не точно.

Сделали проект города, макеты, красивые картинки. Даже начали создавать каталог инвестиционных проектов, которыми бы могли заняться жители нового города: всякие пекарни, кафе, типографии, магазины, мастерские, нужны ведь? Вот и занимайтесь, уважаемые будущие горожане.
В общем, серьезно подошли к вопросу.
Участки для родовых поместий стали раскупать друзья Михаила Николаева, но со строительством никто не торопился. Тут ведь как получается — все, извините, понаехи, переселенцы и беженцы на Кубань больше всего страдают от нехватки привычного им общения со своими друзьями и земляками.
 
Даже осетирина без компании в горло не лезет.

Даже осетирина без компании в горло не лезет.

 
Миллиардеры тоже не исключение. Николаеву с его состоянием в 600 млн долларов (данные Forbs) тоже нужно окружение и общение с равными с ним людьми. Если не по деньгам, то по ментальности, образованию и интеллекту. Несмотря на все Тосканские красоты предгорий Кавказских гор в районе Молдаванского скукота тут страшная.
 
Поговорить и выпить, буквально, не с кем.
 
И именно эта проблема отпугивает покупателей поместий коттеджей и квартир в поселке «Долина Лефкадия». Все ждут когда начнется глобальное заселение поселка, чтобы оценить социальный статус новых поселенцев и вообще перспективы.
 
Хотя проект, безусловно, красивый и перспективный. Богатых людей в России много, страна поделена между влиятельными кланами и семьями. И рано или поздно они начнут переселяться из подмосковных особняков в более теплый и экологически чистый регион. Долина Лефкадия вполне может соответствовать высоким стандартам хозяев России.
 
Впрочем, дело есть дело, и пока покупатели не спешили вкладываться в новый город, Михаил Николаев и сыновья (так и фирма теперь называется) создал в чистом поле с нуля хорошее винодельческое хозяйство с таким же названием — «Лефкадия. Виноградники у них свои, специалисты тоже хорошие, вина свои они хвалят. Правда они совсем не дешевые: цена бутылки начинается от 500 рублей!
 
Спустя пару лет после запуска винодельни Николаев и сыновья стали делать и сыры. Построены также дегустационные залы, гостиница: активно развивается гастрономический и винный туризм. Во главе дела стоит теперь Михаил Николаев — младший, его отец всячески подчеркивает это на публичных деловых мероприятиях. Ну а что, смена поколений в Российском бизнесе происходит уже лет десять как. И при этом деньгами начинают управлять люди, хорошо друг с другом знакомые. Например, Михаил Николаев — младший учился в одной школе в Великобритании с Павлом Титовым, сыном другого известного винодела и миллиардера — Бориса Титова: бизнес-омбудсмена и владельца знаменитого „Абрау Дюрсо“.
 
Так что рано или поздно Долина Лефкадия станет популярна. В городе однажды соберется российская элита и творческая интеллигенция. Но это не точно.
 
 
Понравилась статья? Отлично! Мы рады. Пожалуйста, подпишитесь на канал Kuban Today, поставьте лайк статье. У нас только собственные фотографии и уникальные истории. Ведь Kuban Today — главный Дзен-Канал Краснодарского края. Наш домен - https://zen.yandex.ru/kuban
 
А вот тут статья о новом имидже Краснодара и очень острая дискуссия на эту тему. Присоединяйтесь!
 
А тут интересный текст про обычный дом на Кубани
 
Здесь версия о том, почему на Кубани все на „ты“

Корпорация Путина сгоняет туземцев в большие города

Система власти в России выстроена по принципу большой корпорации. Во главе угла стоит получение прибыли — то есть, пополнение бюджета. Деньги оттуда власти тратят по своему усмотрению. Например, невзирая на текущие проблемы простого народа, на войну в Сирии, спортивные мероприятия мирового уровня, беспрерывные кругосветные путешествия чиновников высокого ранга, которые «защищают, де, интересы России не международной арене» и т.д. На все это денег в казне полно, финансирование не иссякает.

kubiz PR-советник ShiryaevPro Авиа Авто Агрокомплекс Адыгея Афиша Балтика Банкет Банки Безопасность Бизнес Бизнес Валюта Вино Власть и бизнес Вода Грибы Деньги дети жкх Закон Законы Здоровье Земля Инвестиции Интересно Интернет Инфотехнологии Калининград Карьера Кондратьев Копирайтинг Краснодар Крым Кубань Кубиз Культура Курорты Маркетинг Медиа Медицина Мероприятия Мнения Налоги Недвижимость Новости компаний Образование Общество ОСАГО Персона Пиво Пищевка Политика Проекты Промышленность Профессия Путин Ростов Ростов-на-Дону Санкт-Петербург Связь Секс Семья Смыслы Сочи Спорт Страхование строительство Телеком Технологии Транспорт Туризм Финансы Фитнес Экология Экономика Эксперты Янтарь