канал "Дорогие Россияне"
25 марта 2019 Понедельник
Погода +3
Подписка на новости
$ 63.77   € 72.59   ¥ 95.10

Как начать тренироваться и не бросить?

Мы собрали довольно простые и действенные советы, которые помогут «удержаться» в тренировочном процессе и не бросить на полпути.
Как начать тренироваться и не бросить?
1. Купили клубную карту? Расскажите всем! Коллегам на работе, друзьям,
родственникам и не забудьте позвонить тетушке, которую не видели 10 лет, и
сообщите ей эту радостную новость. После этого вам будет стыдно пропускать
занятия, и появится новая тема для разговора со всеми окружающими вас людьми.


2. Само собой — объявите о начале «спортивной карьеры» во всех социальных
сетях, напишите пост о том, зачем вы идете в клуб и чего хотите добиться.
Ваши «френды» скоро потребуют фотографии «до» и «после» — это будет хорошим
мотиватором не отлынивать от тренировок.


3. Соберите свою команду. Вместе всегда легче начинать менять жизнь.
Соревновательный момент, совместные обсуждения, да и первые неловкие
моменты в зале не так расстраивают на фоне таких же «чайников» как вы. Только
не попадитесь в ловушку долгих согласований времени визита: если сегодня никто
не может, а вы свободны, идите в клуб сами. В конце концов, там всегда можно
найти, с кем пообщаться.


4. Купите красивую спортивную одежду – самую яркую майку, самые классные
кроссовки. С мыслями о том, как здорово вы выглядите, будет легче и приятнее
начать заниматься. Поношенные треники создают соответствующее настроение, а
модные и яркие вещи способствуют позитивному настрою.


5. Входите в тренировочный процесс постепенно. Не нужно «убиваться» в
тренажерном зале или посещать пять групповых тренировок подряд. Начните
с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее согласно собственному
самочувствию. Излишний фанатизм с первых дней часто приводит к
разочарованиям и нежеланию продолжать занятия.

 
6. Начните заниматься с персональным тренером. Это убережет от желания
придумать 100 причин для того, чтобы пропустить тренировку – ведь в
клубе ждет тренер! Он вдохновит на подвиги и даст «волшебный пинок» при
первых симптомах лени. Занятия с тренером, в отличие от самостоятельных
экспериментов, всегда приносят результат. А лучшего мотиватора, чем
собственное отражение в зеркале и хорошее самочувствие, придумать сложно.


7. Встройте тренировки в свой график: выделите конкретное время в конкретные
дни, когда вы будете приходить в фитнес-клуб. Пусть в вашем календаре это
будут «жесткие встречи» — те дела, которые невозможно передвинуть или отменить
(по терминологии тайм-менеджмента). Дайте себе установку, что изменить ваши
планы могут только очень серьезные обстоятельства.

8. Тренируйтесь регулярно. Так организм привыкнет к нагрузкам и будет требовать
свою «порцию» движений, а тренировки будут эффективными. Длительные
перерывы препятствуют достижению результата – а это и есть главный
демотиватор для начинающих. Регулярность приведет к появлению привычки, а
это мощная сила!

Говорят, привычка вырабатывается через 21 день. В нашем случае — через 21 тренировку. Привыкайте к хорошему!

Теги: 30.01.2019


Другие материалы по теме «Для тела»

Путин разочаровался в своем народе

Россияне не хотят много трудиться, рассчитывают на высокие и ранние пенсии, хотят бесплатного образования, медицины и социального обеспечения. Но такого уже не будет никогда.
Основная претензия к Путину и его Правительству у народа звучит кратко: мы хотим чтобы у нас было все, но нам за это ничего не было. Эта идея созвучна популярному тосту в российских застольях.
 
И она совсем непонятна, скажем, американцу, европейцу и даже узбеку. Они приучены веками самостоятельно зарабатывать себе на жизнь, не особо рассчитывая на постоянную поддержку государства, бая или вельможу.
 

Русский же народ, воспитанный сначала в оковах крепостного права, а потом советским строем хочет чтобы за него думали другие. И чтобы он нем другие и заботились.
Но властям уже прискучило постоянно вести диалог с народом в стиле заботливого Царя. Сам Владимир Владимирович сейчас постоянно говорит людям, чтобы они уже наконец сами начинали заботится о себе. Речь вовсе не о том, что государство не хочет заботится о своих гражданах. Просто граждане, по мнению многих чиновников, чересчур обнаглели. Россияне почему-то ждут высоких пенсий, пособий, бесплатного образования, медицины, зарплат и т.д.
 
При этом никто толком не хочет работать, платить налоги и ходить на выборы! Последее, кстати, раздражает больше всего. У россиян есть превосходные шансы и все возможности поменять свою жизнь, так как они хотят. Кроме Путина и ГосДумы в стране есть еще муниципалитеты двух уровней и губернаторы. Именно местные власти отвечают за бытовые проблемы граждан. Но те упорно не ходят на выборы, не хотят даже на местном уровне выбрать достойных депутатов и глав.

Зато в соцсетях все горазды давать советы как нужно править страной, городом или поселком. Как говорится — «как жаль, что все те, кто знают как правильно управлять государством, уже работают водителями, рабочими и прачками».

Поэтому Путин и его друзья предпочитают иметь дела с активными людьми, например с предпринимателями. А ленивых, но капризных россиян все больше заменяют мигрантами из стран ближнего Зарубежья. Гражданам Таджикистана и Узбекистана российские условия жизни кажутся прекрасными.
 
Они всему рады, в том числе, и пенсиям с 65 лет. У них на Родине их вообще нет. Как нет почти нет бесплатной медицины, образования, соцобеспечения и работы. Теперь они станут «новыми русскими».
 
 

Пенсии могут отменить: власти они невыгодны

Увеличение пенсионного возраста, это, скорее всего, промежуточная мера. Слишком лакомый это кусок — миллиарды пенсионных накоплений, чтобы у власти снова не появился соблазн потратит эти деньги на более срочные и важные для чиновников расходы.

Cheat Meal или Зачем нужно нарушать диету

Ограничения в еде кажутся Вам невыносимым испытанием? Тогда эта статья для Вас. Нарушать диету можно, а иногда и нужно! Главное, делать это правильно. Читайте как.

Кортизол – виновник неудач в фитнесе?

Повышенный уровень кортизола вреден для желающих похудеть или набрать мышечную массу. Прочитайте статью – эта информация пригодится для того, чтобы сделать тренировки максимально эффективными.

15 законов, которые изменят Россию навсегда

15 законов, которые изменят Россию навсегда

Стране нужен порядок, а народ пока таков, что понимает только жесткую руку, неотвратимое наказание и тотальный контроль. Нужно отдать должное режиму Путина, им удалось добиться того, чтобы «народишко не баловал».
Путин снова завоюет нашу любовь очень простым способом

Путин снова завоюет нашу любовь очень простым способом

Опросы показывают, что рейтинг Президента Путина снизился. Россияне не смогли простить Владимиру Владимировичу и его друзьям повышение пенсионного возраста, рост цен на топливо, еду и увеличение налогов. Не нравится многим участие России в войне в Сирии,…
kubiz PR-советник ShiryaevPro Авиа Авто Агрокомплекс Адыгея Афиша Балтика Банкет Банки Безопасность Бизнес Бизнес Валюта Вино Власть и бизнес Вода Грибы Деньги дети жкх Закон Законы Здоровье Земля Инвестиции Интересно Интернет Инфотехнологии Калининград Карьера Кондратьев Копирайтинг Краснодар Крым Кубань Кубиз Культура Курорты Маркетинг Медиа Медицина Мероприятия Мнения Налоги Недвижимость Новости компаний Образование Общество ОСАГО Персона Пиво Пищевка Политика Проекты Промышленность Профессия Путин Ростов Ростов-на-Дону Санкт-Петербург Связь Секс Семья Смыслы Сочи Спорт Страхование строительство Телеком Технологии Транспорт Туризм Финансы Фитнес Экология Экономика Эксперты Янтарь