1. Купили клубную карту? Расскажите всем! Коллегам на работе, друзьям,
родственникам и не забудьте позвонить тетушке, которую не видели 10 лет, и
сообщите ей эту радостную новость. После этого вам будет стыдно пропускать
занятия, и появится новая тема для разговора со всеми окружающими вас людьми.
2. Само собой — объявите о начале «спортивной карьеры» во всех социальных
сетях, напишите пост о том, зачем вы идете в клуб и чего хотите добиться.
Ваши «френды» скоро потребуют фотографии «до» и «после» — это будет хорошим
мотиватором не отлынивать от тренировок.
3. Соберите свою команду. Вместе всегда легче начинать менять жизнь.
Соревновательный момент, совместные обсуждения, да и первые неловкие
моменты в зале не так расстраивают на фоне таких же «чайников» как вы. Только
не попадитесь в ловушку долгих согласований времени визита: если сегодня никто
не может, а вы свободны, идите в клуб сами. В конце концов, там всегда можно
найти, с кем пообщаться.
4. Купите красивую спортивную одежду – самую яркую майку, самые классные
кроссовки. С мыслями о том, как здорово вы выглядите, будет легче и приятнее
начать заниматься. Поношенные треники создают соответствующее настроение, а
модные и яркие вещи способствуют позитивному настрою.
5. Входите в тренировочный процесс постепенно. Не нужно «убиваться» в
тренажерном зале или посещать пять групповых тренировок подряд. Начните
с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее согласно собственному
самочувствию. Излишний фанатизм с первых дней часто приводит к
разочарованиям и нежеланию продолжать занятия.
6. Начните заниматься с персональным тренером. Это убережет от желания
придумать 100 причин для того, чтобы пропустить тренировку – ведь в
клубе ждет тренер! Он вдохновит на подвиги и даст «волшебный пинок» при
первых симптомах лени. Занятия с тренером, в отличие от самостоятельных
экспериментов, всегда приносят результат. А лучшего мотиватора, чем
собственное отражение в зеркале и хорошее самочувствие, придумать сложно.
7. Встройте тренировки в свой график: выделите конкретное время в конкретные
дни, когда вы будете приходить в фитнес-клуб. Пусть в вашем календаре это
будут «жесткие встречи» — те дела, которые невозможно передвинуть или отменить
(по терминологии тайм-менеджмента). Дайте себе установку, что изменить ваши
планы могут только очень серьезные обстоятельства.
8. Тренируйтесь регулярно. Так организм привыкнет к нагрузкам и будет требовать
свою «порцию» движений, а тренировки будут эффективными. Длительные
перерывы препятствуют достижению результата – а это и есть главный
демотиватор для начинающих. Регулярность приведет к появлению привычки, а
это мощная сила!
Говорят, привычка вырабатывается через 21 день. В нашем случае — через 21 тренировку. Привыкайте к хорошему!
Интересное на
www.dopross.ru
Подпишитесь на наши каналы! Спасибо!
Телеграмм
https://t.me/dopross
Дзен-канал
«Другая весна» https://zen.yandex.ru/dopross
Youtube
«Другая весна»
Dopross.ru: о людях, делах и явлениях
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
Теги: dopross,Здоровье ,Общество ,Образование 30.01.2019
Другие материалы по теме «Для тела»
Путин: в мире возрастают риски возникновения новых инфекционных заболеваний
Риск возникновения новых эпидемий в мире очень высок, особенно уязвима Африка, говорится в приветствии президента России Владимира Путина, адресованном гостям и участникам Первой Российско-Африканской международной конференции по борьбе с инфекционными заболеваниями. Ситуация становится все более острым, поскольку многие факторы способствуют увеличению рисков возникновения новых инфекционных болезней.
Какао, шоколад, жирные сыры и пирожные перед сном могут стать причиной ночных кошмаров
Приятный ужин, вечерний чашечка горячего какао или кусочек шоколада могут казаться отличным способом сделать вечер еще более уютным и приятным. Однако мало кто задумывается о том, что некоторые продукты, особенно жирные сорта сыра, печенье, пирожные, шоколад и какао, употребленные незадолго до сна, могут способствовать возникновению ночных кошмаров.
Эндокринолог не стала скрывать, что нужно съесть, чтобы похудеть
Эндокринолог Зухра Павлова рекомендует включить в свой рацион плоды авокадо, который из-за своей ценности был занесен в Книгу рекордов Гиннесса как самый питательный фрукт. Его уникальное сочетание питательных веществ, витаминов и минералов сделало его популярным продуктом не только среди любителей здорового питания, но и среди специалистов по питанию.
Биологическое старение можно замедлить с помощью постоянного образования
Врач-эндокринолог Зухра Павлова опубликовала результаты анализа публикаций, посвященных способам замедления старения организма: непрерывный образовательный процесс ассоциируется со снижением риска смертности на 10%. Замедление биологического старения – это важная и актуальная тема, которая привлекает внимание многих людей в поиске долголетия и хорошего здоровья.
