Медитация требует сосредоточенности и умения отпустить все мысли и ощущения, которые мешают нам. Она помогает успокоить ум, снять стресс и отвлечься от повседневных забот. Практикующие медитацию сообщают о множестве польз, которые они получают от этой простой, но мощной практики.
Вот несколько способов заниматься медитацией:
1. Найдите комфортное место. Выберите безмятежное место, где вас не будут отвлекать. Это может быть специальная комната, подушка или даже пространство на открытом воздухе. Не стесняйтесь экспериментировать и найти то, что работает лучше всего для вас.
2. Найдите удобную позу. Медитация может выполняться в сидячем или лежачем положении, и каждый может найти наиболее удобную для себя позу. Главное, чтобы ваше тело было расслаблено и не вызывало дискомфорта.
3. Сосредоточьтесь на дыхании. Дыхание является одним из самых распространенных объектов сосредоточенности при медитации. Сфокусируйтесь на своем дыхании, наблюдайте, как вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Если мысли начинают отвлекать вас, просто вернитесь к дыханию снова и снова.
4. Дайте свободу мыслям. Когда мысли воспламеняются, примите их и отпустите. Не оценивайте или судите о них — просто позвольте им уйти так же быстро, как появляются.
5. Уделяйте время каждый день. Как и любая другая навыковая практика, медитация требует регулярности. Постарайтесь найти время хотя бы на 10-15 минут каждый день, чтобы посвятить себя медитации.
Медитация — это практика, которая может принести множество польз и изменить ваше отношение к жизни. Это позволяет нам увидеть мир яснее и быть в гармонии с собой.
Информация, представленная в данной статье, предоставлена только в информационных целях и не является заменой профессиональной консультации или медицинского рекомендации. Перед началом любых практик медитации или изменений в образе жизни всегда рекомендуется проконсультироваться с соответствующими специалистами (Ася Пинкер, dopross.ru).
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
Теги: Мнения,Здоровье 21.11.2023
Другие материалы по теме «Для тела»
В России планируют запретить продажу вейпов и электронных сигарет
В России планируют ввести полный запрет на продажу вейпов. Число подростков, использующих вейпы, на начало 2023 года выросло в десять раз по сравнению с 2011 годом. Жидкости для вейпов вредны, поскольку состоят из глицерина, пропиленгликоля, ароматизаторов и загустителей.
Европе угрожает распространение Лихорадки Западного Нила, которую переносят комары
Член Европарламента (ЕП) от Италии Джанантонио да Ре предупредил о распространении смертоносного вируса Западного Нила в Европе. Вирус Западного Нила – это родственный вирус желтой лихорадки, который передается комарами. Он был впервые обнаружен в Западной Африке в 1937 году и с тех пор распространился по всему миру, включая Европу, США, Азию и Австралию. Вирус передается человеку через укусы инфицированных комаров, преимущественно москитов.
Ежедневная прогулка снижает чувство одиночества у людей
Все больше данных о том, что среди одиноких людей выше риск преждевременной смерти, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний. Чувство одиночества повышает вероятность преждевременной кончины на 26 %. Прогулки на свежем воздухе – это не только приятное времяпрепровождение, но и мощное средство для борьбы с чувством одиночества. Ежедневные прогулки могут значительно улучшить ваше психическое состояние и помочь справиться с чувством изоляции.
Беременность ускоряет биологическое старение женского организма
Ученые изучив данные о здоровье 825 молодых женщин решили, что беременность ускоряет процесс биологического старения. Каждая беременность была связана с дополнительными 2–3 месяцами биологического старения. Беременность — это удивительный и одновременно сложный процесс, который влияет на организм женщины как физически, так и эмоционально.