Уникальный контент о людях, делах и явлениях
5 мая 2024 Воскресенье
info@dopross.ru
Подписка на новости

Медитация позволяет расслабиться и победить стресс

Медитация — это практика осознанного пребывания в настоящем моменте, сосредоточении на своем дыхании или определенной мысли, с целью достижения внутренней гармонии и покоя. Она используется во многих религиях и философиях, включая буддизм, христианство, иудаизм и ислам. Но в то же время, медитация не является строго религиозной практикой и может быть адаптирована для использования и вне контекста религии.
Медитация позволяет расслабиться и победить стресс
Медитация требует сосредоточенности и умения отпустить все мысли и ощущения, которые мешают нам. Она помогает успокоить ум, снять стресс и отвлечься от повседневных забот. Практикующие медитацию сообщают о множестве польз, которые они получают от этой простой, но мощной практики.

Вот несколько способов заниматься медитацией:

1. Найдите комфортное место. Выберите безмятежное место, где вас не будут отвлекать. Это может быть специальная комната, подушка или даже пространство на открытом воздухе. Не стесняйтесь экспериментировать и найти то, что работает лучше всего для вас.

2. Найдите удобную позу. Медитация может выполняться в сидячем или лежачем положении, и каждый может найти наиболее удобную для себя позу. Главное, чтобы ваше тело было расслаблено и не вызывало дискомфорта.

3. Сосредоточьтесь на дыхании. Дыхание является одним из самых распространенных объектов сосредоточенности при медитации. Сфокусируйтесь на своем дыхании, наблюдайте, как вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Если мысли начинают отвлекать вас, просто вернитесь к дыханию снова и снова.

4. Дайте свободу мыслям. Когда мысли воспламеняются, примите их и отпустите. Не оценивайте или судите о них — просто позвольте им уйти так же быстро, как появляются.

5. Уделяйте время каждый день. Как и любая другая навыковая практика, медитация требует регулярности. Постарайтесь найти время хотя бы на 10-15 минут каждый день, чтобы посвятить себя медитации.

Медитация — это практика, которая может принести множество польз и изменить ваше отношение к жизни. Это позволяет нам увидеть мир яснее и быть в гармонии с собой.

Информация, представленная в данной статье, предоставлена только в информационных целях и не является заменой профессиональной консультации или медицинского рекомендации. Перед началом любых практик медитации или изменений в образе жизни всегда рекомендуется проконсультироваться с соответствующими специалистами (Ася Пинкер, dopross.ru).

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.

Теги: Мнения,Здоровье 21.11.2023


Другие материалы по теме «Для тела»

В России планируют запретить продажу вейпов и электронных сигарет

В России планируют ввести полный запрет на продажу вейпов. Число подростков, использующих вейпы, на начало 2023 года выросло в десять раз по сравнению с 2011 годом. Жидкости для вейпов вредны, поскольку состоят из глицерина, пропиленгликоля, ароматизаторов и загустителей.

Европе угрожает распространение Лихорадки Западного Нила, которую переносят комары

Член Европарламента (ЕП) от Италии Джанантонио да Ре предупредил о распространении смертоносного вируса Западного Нила в Европе. Вирус Западного Нила – это родственный вирус желтой лихорадки, который передается комарами. Он был впервые обнаружен в Западной Африке в 1937 году и с тех пор распространился по всему миру, включая Европу, США, Азию и Австралию. Вирус передается человеку через укусы инфицированных комаров, преимущественно москитов.

Биолог-нутрициолог Мальцева рассказала о продуктах, снижающих риск онкологии

Об уникальных свойствах еды, влияющей на ДНК, рассказала биолог-генетик и нутрициолог Ирина Мальцева. Некоторые продукты могут оказать терапевтический эффект и снизить риски развития онкологических заболеваний. Есть фрукты и овощи, которые способны снижать уровень воспаления.

Ежедневная прогулка снижает чувство одиночества у людей

Все больше данных о том, что среди одиноких людей выше риск преждевременной смерти, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний. Чувство одиночества повышает вероятность преждевременной кончины на 26 %. Прогулки на свежем воздухе – это не только приятное времяпрепровождение, но и мощное средство для борьбы с чувством одиночества. Ежедневные прогулки могут значительно улучшить ваше психическое состояние и помочь справиться с чувством изоляции.

Беременность ускоряет биологическое старение женского организма

Ученые изучив данные о здоровье 825 молодых женщин решили, что беременность ускоряет процесс биологического старения. Каждая беременность была связана с дополнительными 2–3 месяцами биологического старения. Беременность — это удивительный и одновременно сложный процесс, который влияет на организм женщины как физически, так и эмоционально.

Сценарий возможной ядерной войны: расчеты и прогнозы

Сценарий возможной ядерной войны: расчеты и прогнозы

Опасность наступления ядерной войны нарастает, и мир стоит перед этим угрожающим сценарием не в первый раз. В Европе и США всерьез опасаются ядерного апокалипсиса, хотя все ядерные державы мира не раз делали заявления о невозможности его применения.
Сергей Галицкий стал богаче, но это не спасёт его от онкологии

Сергей Галицкий стал богаче, но это не спасёт его от…

Сергей Галицкий в 2024 году стал богаче на 269 млн долларов, но это не спасет его от онкологии, которой он болен уже несколько лет. Впервые о диагнозе миллиардера с состоянием в более чем 5 млрд долларов сообщила телеведущая Ксения Собчак