Польза:
1. Кардиоваскулярные преимущества: Беговые лыжи являются отличным кардиоваскулярным упражнением, которое укрепляет сердце и легкие. Благодаря интенсивному двигательному процессу, участвующему в беге на лыжах, Вы можете повысить общую выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Загар: Зимой солнечный свет может быть ограничен, но бег на лыжах предоставляет возможность получить доли солнца и запастись витамином D. Солнечный свет также помогает улучшить настроение и снять стресс.
3. Развитие мышц: Тренировка на беговых лыжах активирует различные группы мышц, включая ноги, ягодицы, руки, спину и ядро. Это помогает укрепить мышцы и повысить общую силу и гибкость.
4. Сжигание калорий: Величина сжигаемых калорий зависит от многих факторов, включая интенсивность тренировки, вес и физическую подготовку. В среднем, по информации Федерации лыжного спорта, коньковый стиль бега на лыжах сжигает около 600-1000 калорий в час, а классический стиль — около 500-800 калорий в час.
Вред:
1. Риск травмы: Занятия беговыми лыжами могут быть интенсивными и требовать хорошей координации. Плохая техника или неосторожность могут привести к падениям и травмам, таким как вывихи, растяжения или переломы.
2. Повреждение кожи: Продолжительное трение от крепления ботинок к лыжам может вызвать натирания, мозоли или отеки на ногах. Приобретение подходящей и комфортной экипировки и ее правильная настройка могут помочь избежать этих проблем.
3. Проблемы дыхания: Некоторые люди с проблемами дыхания могут испытывать затруднения во время занятий беговыми лыжами, особенно при высокой интенсивности тренировки. В таких случаях необходимо обратиться к врачу и узнать, сколько физической активности безопасно для Вас.
В целом, занятия беговыми лыжами предлагают огромные физические и психологические плюсы, как раз то что нгужно, чтобы построить везде комунизм и встретить инопланетян.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
Теги: Спорт 14.12.2023
Другие материалы по теме «Для тела»
В России планируют запретить продажу вейпов и электронных сигарет
В России планируют ввести полный запрет на продажу вейпов. Число подростков, использующих вейпы, на начало 2023 года выросло в десять раз по сравнению с 2011 годом. Жидкости для вейпов вредны, поскольку состоят из глицерина, пропиленгликоля, ароматизаторов и загустителей.
Европе угрожает распространение Лихорадки Западного Нила, которую переносят комары
Член Европарламента (ЕП) от Италии Джанантонио да Ре предупредил о распространении смертоносного вируса Западного Нила в Европе. Вирус Западного Нила – это родственный вирус желтой лихорадки, который передается комарами. Он был впервые обнаружен в Западной Африке в 1937 году и с тех пор распространился по всему миру, включая Европу, США, Азию и Австралию. Вирус передается человеку через укусы инфицированных комаров, преимущественно москитов.
Ежедневная прогулка снижает чувство одиночества у людей
Все больше данных о том, что среди одиноких людей выше риск преждевременной смерти, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний. Чувство одиночества повышает вероятность преждевременной кончины на 26 %. Прогулки на свежем воздухе – это не только приятное времяпрепровождение, но и мощное средство для борьбы с чувством одиночества. Ежедневные прогулки могут значительно улучшить ваше психическое состояние и помочь справиться с чувством изоляции.
Беременность ускоряет биологическое старение женского организма
Ученые изучив данные о здоровье 825 молодых женщин решили, что беременность ускоряет процесс биологического старения. Каждая беременность была связана с дополнительными 2–3 месяцами биологического старения. Беременность — это удивительный и одновременно сложный процесс, который влияет на организм женщины как физически, так и эмоционально.