Уникальный контент о людях, делах и явлениях
5 мая 2024 Воскресенье
info@dopross.ru
Подписка на новости

Польза и вред от занятий беговыми лыжами

Зимний спорт, такой как беговые лыжи, является отличным способом поддерживать свою физическую форму и укреплять здоровье во время холодных месяцев. Беговые лыжи предлагают множество физических и психологических выгод, но, как и любая активность, могут иметь и некоторые негативные последствия. Давайте рассмотрим пользу и вред занятий беговыми лыжами.
Польза и вред от занятий беговыми лыжами
Польза:

1. Кардиоваскулярные преимущества: Беговые лыжи являются отличным кардиоваскулярным упражнением, которое укрепляет сердце и легкие. Благодаря интенсивному двигательному процессу, участвующему в беге на лыжах, Вы можете повысить общую выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Загар: Зимой солнечный свет может быть ограничен, но бег на лыжах предоставляет возможность получить доли солнца и запастись витамином D. Солнечный свет также помогает улучшить настроение и снять стресс.

3. Развитие мышц: Тренировка на беговых лыжах активирует различные группы мышц, включая ноги, ягодицы, руки, спину и ядро. Это помогает укрепить мышцы и повысить общую силу и гибкость.

4. Сжигание калорий: Величина сжигаемых калорий зависит от многих факторов, включая интенсивность тренировки, вес и физическую подготовку. В среднем, по информации Федерации лыжного спорта, коньковый стиль бега на лыжах сжигает около 600-1000 калорий в час, а классический стиль — около 500-800 калорий в час.

Вред:

1. Риск травмы: Занятия беговыми лыжами могут быть интенсивными и требовать хорошей координации. Плохая техника или неосторожность могут привести к падениям и травмам, таким как вывихи, растяжения или переломы.

2. Повреждение кожи: Продолжительное трение от крепления ботинок к лыжам может вызвать натирания, мозоли или отеки на ногах. Приобретение подходящей и комфортной экипировки и ее правильная настройка могут помочь избежать этих проблем.

3. Проблемы дыхания: Некоторые люди с проблемами дыхания могут испытывать затруднения во время занятий беговыми лыжами, особенно при высокой интенсивности тренировки. В таких случаях необходимо обратиться к врачу и узнать, сколько физической активности безопасно для Вас.

В целом, занятия беговыми лыжами предлагают огромные физические и психологические плюсы, как раз то что нгужно, чтобы построить везде комунизм и встретить инопланетян.

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.

Теги: Спорт 14.12.2023


Другие материалы по теме «Для тела»

В России планируют запретить продажу вейпов и электронных сигарет

В России планируют ввести полный запрет на продажу вейпов. Число подростков, использующих вейпы, на начало 2023 года выросло в десять раз по сравнению с 2011 годом. Жидкости для вейпов вредны, поскольку состоят из глицерина, пропиленгликоля, ароматизаторов и загустителей.

Европе угрожает распространение Лихорадки Западного Нила, которую переносят комары

Член Европарламента (ЕП) от Италии Джанантонио да Ре предупредил о распространении смертоносного вируса Западного Нила в Европе. Вирус Западного Нила – это родственный вирус желтой лихорадки, который передается комарами. Он был впервые обнаружен в Западной Африке в 1937 году и с тех пор распространился по всему миру, включая Европу, США, Азию и Австралию. Вирус передается человеку через укусы инфицированных комаров, преимущественно москитов.

Биолог-нутрициолог Мальцева рассказала о продуктах, снижающих риск онкологии

Об уникальных свойствах еды, влияющей на ДНК, рассказала биолог-генетик и нутрициолог Ирина Мальцева. Некоторые продукты могут оказать терапевтический эффект и снизить риски развития онкологических заболеваний. Есть фрукты и овощи, которые способны снижать уровень воспаления.

Ежедневная прогулка снижает чувство одиночества у людей

Все больше данных о том, что среди одиноких людей выше риск преждевременной смерти, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний. Чувство одиночества повышает вероятность преждевременной кончины на 26 %. Прогулки на свежем воздухе – это не только приятное времяпрепровождение, но и мощное средство для борьбы с чувством одиночества. Ежедневные прогулки могут значительно улучшить ваше психическое состояние и помочь справиться с чувством изоляции.

Беременность ускоряет биологическое старение женского организма

Ученые изучив данные о здоровье 825 молодых женщин решили, что беременность ускоряет процесс биологического старения. Каждая беременность была связана с дополнительными 2–3 месяцами биологического старения. Беременность — это удивительный и одновременно сложный процесс, который влияет на организм женщины как физически, так и эмоционально.

Сценарий возможной ядерной войны: расчеты и прогнозы

Сценарий возможной ядерной войны: расчеты и прогнозы

Опасность наступления ядерной войны нарастает, и мир стоит перед этим угрожающим сценарием не в первый раз. В Европе и США всерьез опасаются ядерного апокалипсиса, хотя все ядерные державы мира не раз делали заявления о невозможности его применения.
Сергей Галицкий стал богаче, но это не спасёт его от онкологии

Сергей Галицкий стал богаче, но это не спасёт его от…

Сергей Галицкий в 2024 году стал богаче на 269 млн долларов, но это не спасет его от онкологии, которой он болен уже несколько лет. Впервые о диагнозе миллиардера с состоянием в более чем 5 млрд долларов сообщила телеведущая Ксения Собчак