канал "Дорогие Россияне"
25 марта 2019 Понедельник
Погода +3
Подписка на новости
$ 63.77   € 72.59   ¥ 95.10

Как музыка улучшает результаты тренировок?

Заниматься под музыку не только приятнее, но и продуктивнее. На что влияет звуковое сопровождение и как это происходит — узнайте из нашей сегодняшней статьи.
Как музыка улучшает результаты тренировок?
О том, что музыка имеет колоссальное влияние на человека, его эмоции и настроение люди заметили сотни лет назад. Но оказывается, музыка способна затрагивать не только ментальный и эмоциональный уровень, но и физический. Так, несколько независимых друг от друга исследований доказали: музыка способна существенно улучшить результаты тренировок. 
 
Меньше усталости
Один из первых опытов провел в 1911 году американский ученый Леонард Айрес. Он обнаружил, что велосипедисты крутят педали гораздо быстрее, слушая ритмичную музыку, чем когда едут в тишине. Он объяснил это тем, что музыка заглушает сигналы об усталости, поступающие в мозг, т.е. отвлекает и позволяет не замечать утомления несколько дольше. 

В XXI веке ученые более пристально стали изучать этот феномен. Британская ассоциация Науки в Спорте и Физических Упражнениях выяснила, что при беге трусцой, участники эксперимента, которые пользовались звуковым сопровождением, в среднем преодолели до истощения на 15% большую дистанцию, чем любители бега из контрольной группы, не слушавшие музыку. Кроме этого они сделали еще одно наблюдение: ритмичная музыка за счет стабилизации ритма движений способствует уменьшению среднего потребления кислорода, снижает ощущение усталости в среднем на 12%.

Ведущий специалист кафедры физиологии Университета МакМастера в Гамильтоне (США) Мэтью Сторк пришел к похожему выводу. Он провёл эксперимент, в рамках которого добровольцы сначала тренировались на велотренажерах без музыки, а после отдыха — под любимые треки. Показания приборов и субъективные ощущения тяжести тренировок испытуемых зафиксировали и затем сравнили. Выяснилось, что уровень усталости от занятий с любимой музыкой был меньше, чем при тренировке в тишине. Пройденная дистанция и скорость во время прослушивания любимых композиций были существенно выше, то есть тренировка оказалась не только приятнее, но ещё и интенсивнее и результативнее. Мэтью Сторк предположил, что знакомые мелодии, во-первых, повышают концентрацию, а во-вторых — заставляют тело поддерживать определённый темп, заданный ритмом композиции.
 
Какой ритм выбрать?
Исследователи из Научно-исследовательского института спорта и физической культуры в Ливерпуле под руководством профессора Вотерхауса поставили задачу выяснить влияние темпа музыки на результативность работы на велоэргометре студентов с обычным уровнем физической активности. При прослушивании музыки с более быстрым темпом, будь то изначально быстрая композиция или ускоренная искусственно, участники выполняли больший объем работы. Скорость, мощность и частота педалирования увеличивались. При искусственном замедлении эти параметры снижались.
 
Также были измерены субъективные параметры, такие как восприятие физического напряжения, комфорт и понравилась или нет музыка. Все эти параметры также были выше для музыкальных треков с более быстрым темпом.
 
Для того, чтобы тренироваться наиболее продуктивно, составьте свой плейлист, с теми треками, которые поднимают настроение, отвлекают от усталости и заставляют выкладываться на каждой тренировке!
 
 
Автор: Айгуль Мустакаева 

 

Кубиз.ру: контент-маркетинг и PR ваших проектов


Теги: Здоровье ,Фитнес,Общество 09.11.2017


Другие материалы по теме «Полезно»

Аренда: какие документы нужно проверить, подписать и оформить

Сдать квартиру так же волнительно, как и снять. Хозяин квартиры опасается за своё имущество и за своевременность оплаты, наниматель — что его замучают придирками или вообще выгонят без объяснения причин. Чтобы обезопасить себя, проверьте документы — так вы как минимум будете уверены с кем имеете дело и знать, какие законные права есть у этого человека.

Зачем вам спортивное питание

Чтобы похудение проходило быстрее, необходимо улучшать обменные процессы путем улучшения работы окислительных ферментов и увеличением содержания транспортных агентов – L-карнитина.

Как при помощи PR поправить свою репутацию

Один ныне преуспевающий общественный деятель провел бурную молодость, в результате чего имел простреленную пулей руку и срок, полученный за грабеж. И эти давние истории стали мешать уважаемому человеку в его непростой и уже публичной работе.

Как правильно написать пресс-релиз

Составляя тексты пресс-релизов PR-агентства или PR-менеджеры, часто совершают фатальную ошибку. Агентства стараются понравиться заказчику этого пресс-релиза, а PR-служба своему начальству.

15 законов, которые изменят Россию навсегда

15 законов, которые изменят Россию навсегда

Стране нужен порядок, а народ пока таков, что понимает только жесткую руку, неотвратимое наказание и тотальный контроль. Нужно отдать должное режиму Путина, им удалось добиться того, чтобы «народишко не баловал».
Путин снова завоюет нашу любовь очень простым способом

Путин снова завоюет нашу любовь очень простым способом

Опросы показывают, что рейтинг Президента Путина снизился. Россияне не смогли простить Владимиру Владимировичу и его друзьям повышение пенсионного возраста, рост цен на топливо, еду и увеличение налогов. Не нравится многим участие России в войне в Сирии,…
kubiz PR-советник ShiryaevPro Авиа Авто Агрокомплекс Адыгея Афиша Балтика Банкет Банки Безопасность Бизнес Бизнес Валюта Вино Власть и бизнес Вода Грибы Деньги дети жкх Закон Законы Здоровье Земля Инвестиции Интересно Интернет Инфотехнологии Калининград Карьера Кондратьев Копирайтинг Краснодар Крым Кубань Кубиз Культура Курорты Маркетинг Медиа Медицина Мероприятия Мнения Налоги Недвижимость Новости компаний Образование Общество ОСАГО Персона Пиво Пищевка Политика Проекты Промышленность Профессия Путин Ростов Ростов-на-Дону Санкт-Петербург Связь Секс Семья Смыслы Сочи Спорт Страхование строительство Телеком Технологии Транспорт Туризм Финансы Фитнес Экология Экономика Эксперты Янтарь