О том, что музыка имеет колоссальное влияние на человека, его эмоции и настроение люди заметили сотни лет назад. Но оказывается, музыка способна затрагивать не только ментальный и эмоциональный уровень, но и физический. Так, несколько независимых друг от друга исследований доказали: музыка способна существенно улучшить результаты тренировок.
Меньше усталости
Один из первых опытов провел в 1911 году американский ученый Леонард Айрес. Он обнаружил, что велосипедисты крутят педали гораздо быстрее, слушая ритмичную музыку, чем когда едут в тишине. Он объяснил это тем, что музыка заглушает сигналы об усталости, поступающие в мозг, т.е. отвлекает и позволяет не замечать утомления несколько дольше.
В XXI веке ученые более пристально стали изучать этот феномен. Британская ассоциация Науки в Спорте и Физических Упражнениях выяснила, что при беге трусцой, участники эксперимента, которые пользовались звуковым сопровождением, в среднем преодолели до истощения на 15% большую дистанцию, чем любители бега из контрольной группы, не слушавшие музыку. Кроме этого они сделали еще одно наблюдение: ритмичная музыка за счет стабилизации ритма движений способствует уменьшению среднего потребления кислорода, снижает ощущение усталости в среднем на 12%.
Ведущий специалист кафедры физиологии Университета МакМастера в Гамильтоне (США) Мэтью Сторк пришел к похожему выводу. Он провёл эксперимент, в рамках которого добровольцы сначала тренировались на велотренажерах без музыки, а после отдыха — под любимые треки. Показания приборов и субъективные ощущения тяжести тренировок испытуемых зафиксировали и затем сравнили. Выяснилось, что уровень усталости от занятий с любимой музыкой был меньше, чем при тренировке в тишине. Пройденная дистанция и скорость во время прослушивания любимых композиций были существенно выше, то есть тренировка оказалась не только приятнее, но ещё и интенсивнее и результативнее. Мэтью Сторк предположил, что знакомые мелодии, во-первых, повышают концентрацию, а во-вторых — заставляют тело поддерживать определённый темп, заданный ритмом композиции.
Какой ритм выбрать?
Исследователи из Научно-исследовательского института спорта и физической культуры в Ливерпуле под руководством профессора Вотерхауса поставили задачу выяснить влияние темпа музыки на результативность работы на велоэргометре студентов с обычным уровнем физической активности. При прослушивании музыки с более быстрым темпом, будь то изначально быстрая композиция или ускоренная искусственно, участники выполняли больший объем работы. Скорость, мощность и частота педалирования увеличивались. При искусственном замедлении эти параметры снижались.
Также были измерены субъективные параметры, такие как восприятие физического напряжения, комфорт и понравилась или нет музыка. Все эти параметры также были выше для музыкальных треков с более быстрым темпом.
Для того, чтобы тренироваться наиболее продуктивно, составьте свой плейлист, с теми треками, которые поднимают настроение, отвлекают от усталости и заставляют выкладываться на каждой тренировке!
Автор: Айгуль Мустакаева
Dopross: о людях делах и явлениях
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
Теги: Здоровье ,Медицина 09.11.2017
Другие материалы по теме «Интересное»
Река Тобол: 1,6 километров воды стремится в Курган
Уровень воды в реке Тобол к утру 15 апреля достиг отметки в 631 см, сообщили власти Курганской области. Повышается уровень воды в районе населенных пунктов Кетово (плюс 25 сантиметров за два часа), Темляково, Лаптева, Крюково, Санаторная и Бараба (в последних двух — на 30 сантиметров). С 8 апреля в Курганской области действует режим чрезвычайной ситуации из-за паводка.
На раскопках в Крыму нашли древнеримские золотые украшения с Медузой Горгоной
Древние золотые украшения, среди которых большая подвеска с изображением Горгоны Медузы, обнаружены в некрополе Кыз-Аул в восточной части Крыма. Медуза была одной из трех Горгон — сестер, у которых волосы были сплетены змеями, а взгляд мог превратить в камень. Главной особенностью Медузы было ее лицо, способное к каменной деформации.
Путин поручил привлечь иностранных блогеров к продвижению продукции России
Президент России Владимир Путин поручил правительству РФ и Агентству стратегических инициатив (АСИ) до 1 октября 2024 года проработать идею мероприятия, которое помогло бы через иностранных блогеров продвигать отечественную продукцию. Блогеры имеют большую аудиторию и влияние на потребителей, что позволяет увеличить продажи и популярность бренда.
Как обезвредить неразорвавшийся элемент кассетного боеприпаса
Обезвредить неразорвавшийся элемент кассетного боеприпаса — это довольно сложная и опасная задача, требующая профессионального подхода. Если вы столкнулись с подобной ситуацией, необходимо незамедлительно обратиться к специалистам — саперам или представителям службы по обезвреживанию взрывных устройств.
