Одно из исследований, проведенных учеными из Университета Иллинойс, показало, что работники, делающие перерывы каждые 90 минут, демонстрируют значительно более высокие уровни продуктивности по сравнению с теми, кто работает без остановок. Участники эксперимента, регистрировавшие свое работоспособность, отметили, что короткие паузы помогли им улучшить качество выполнения задач, избежать выгорания и повысить уровень удовлетворенности от работы.
Психолог О. М. обращает внимание на важность активного отдыха: «Паузы должны быть не просто моментом отключения от работы, но и возможностью для перезагрузки. Используйте время на паузе для разминки, прогулки, медитации или даже для общения с коллегами». Такие действия способны не только вернуть концентрацию, но и улучшить эмоциональное состояние, что в свою очередь способствует повышению общей работоспособности.
С точки зрения практического применения, работающие в офисе могут использовать несколько эффективных методов для организации перерывов. Одной из популярных техник является метод Помидора, который основан на рабочем цикле из 25 минут, после которого следует 5-минутный перерыв.
По завершении четырех кругов рекомендуется более длинный перерыв на 15-30 минут. Это позволяет не только улучшить концентрацию, но и предотвращает усталость, что подчеркивает проводимый в Оксфорде мета-анализ более 100 исследований, подтверждающий связь коротких перерывов с улучшением производительности.
Разумеется, правильная организация времени на перерывы напрямую зависит от индивидуальных предпочтений. Однажды философ Сократ сказал: «Береги время — оно драгоценнее золота». Подумате о том, как вы организуете свой день: пусть короткие паузы станут неотъемлемой частью вашей рабочей рутины.
Чтобы не упустить возможность быть более продуктивными и избежать выгорания, следует не только правильно организовывать свой рабочий процесс, но и уделять внимание коротким перерывам. Именно они играют ключевую роль в поддержании работоспособности и эмоционального комфорта на рабочем месте. (Александр Петров,
http://www.dopross.ru)
Еще больше интересных статей в Дзен-канале
https://dzen.ru/dopross.ru, Телеграм-канал: коротко и по делу
https://t.me/dopross
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Карьера,Профессия 05.05.2025
Другие материалы по теме «Для дела»
Новый закон: как запрет на наличные сделки изменит рынок недвижимости
Генеральная прокуратура России одобрила инициативу о запрете наличных расчетов при осуществлении сделок с недвижимостью. Главной целью этого закона является борьба с растущими случаями мошенничества, которые, по данным следственных органов, становятся все более распространенными. Статистика подтверждает эту тенденцию: в 2022 году было зарегистрировано более 6000 преступлений, связанных с лишением граждан их жилья, тогда как в 2023 году этот показатель возрос до более чем 8000 преступлений. Таким образом, учитывая постоянный рост случаев мошенничества, инициатива прокуратуры выглядит актуальной и необходимой.
Как и куда поступать с невысокими баллами: возможности и пути развития
Образование — это важнейший аспект нашей жизни, который не только определяет карьерные перспективы, но и формирует наше мировоззрение. В последние годы система оценивания и поступления в учебные заведения в России претерпевает изменения, что заставляет задуматься многих абитуриентов и их родителей о том, какое место в этой системе занимают баллы за Единый государственный экзамен (ЕГЭ). Особенно остро эта проблема стоит для тех, у кого результаты экзаменов оставляют желать лучшего.
Новые горизонты для пенсионеров: освоение профессий в зрелом возрасте
С каждым годом тема активного долголетия становится все более актуальной. С увеличением продолжительности жизни и изменениями в пенсионной системе, все больше пенсионеров задумываются о том, как эффективно провести своё время, оставаясь активными и социально значимыми. Одним из популярных способов повысить качество жизни становится обучение новой профессии. Этот процесс влияет на социализацию, здоровье и психологическое состояние пожилых людей, заметно улучшая их общее самочувствие.
В России до 2031 года изменили правила подсчета средней зарплаты
Российские власти утвердили новые правила расчета среднего заработка, что повлияло на ряд социальных выплат и пособий. Данная инициатива возникла на фоне необходимости адаптации системы выплат к изменяющимся условиям на рынке труда. С 1 сентября 2025 года средний месячный заработок для расчета выходного пособия будет определяться путем умножения среднего дневного заработка на среднее количество рабочих дней в месяце, а в случаях с суммированным учетом рабочего времени это будет влиять на расчет, где учитываются средние часы.
Лондон постановил о выплатах за застрявшие самолеты в России
В связи с продолжающейся ситуацией вокруг специальных военных действий на Украине, Лондон внедрил новую инициативу, обязывающую страховщиков выплачивать компенсации за оставшиеся в России самолеты. На данный момент около 150 воздушных судов, принадлежащих различным компаниям по лизингу, застряли на территории России после введения санкций и прекращения операций с иностранной авиацией. Ожидается, что каждая компания сможет получить возмещение за свои утраченные самолеты и двигатели.
