Уникальный контент о людях, делах и явлениях
16 апреля 2024 Вторник
info@dopross.ru
Подписка на новости

Зимняя хандра лечится прогулками, ярким светом, сном и питанием

Зимняя ханда, также известная как сезонное аффективное расстройство (САР), является типом депрессивного состояния, которое развивается у людей в течение осенне-зимних месяцев из-за ограниченного доступа к солнечному свету. Холодные темные дни могут вызывать упадок настроения, усталость, сонливость и изменения в аппетите. Однако существуют несколько способов борьбы с зимней хандрой, которые могут помочь улучшить настроение и поддерживать энергию в течение всего зимнего сезона.
Зимняя хандра лечится прогулками, ярким светом, сном и питанием
1. Добавьте светотерапию в свой распорядок дня: Световая терапия является одним из наиболее эффективных методов лечения сезонного аффективного расстройства. Светотерапия включает использование специальных светильников, которые имитируют яркость солнечного света. Установите такой светильник на рабочем месте или рядом с местом, где вы проводите большую часть времени. Регулярное использование светотерапии на протяжении 30-60 минут в день может помочь справиться с зимней хандрой.

2. Поддерживайте активный образ жизни: Регулярная физическая активность имеет положительный эффект на настроение и позволяет поддерживать энергию во время зимнего сезона. Попробуйте добавить в свой день занятия физическими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или посещение тренажерного зала. Это поможет вам выработать эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

3. Поддерживайте правильный режим сна: Недостаточный сон может привести к ухудшению настроения и уровня энергии. Установите определенное время для сна и следуйте ему. Создайте условиядля спокойного и комфортного сна, такие как темная комната и комфортная температура. Избегайте длительного дневного сна, чтобы не нарушить нормальный режим сна.

4. Питайтесь правильно: Зимой может возникнуть желание есть больше углеводов и сладостей, но это может привести к изменению уровня сахара в крови и ухудшению настроения. Старайтесь поддерживать сбалансированное питание, включая свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Помните, что правильное питание может помочь держать энергию и настроение на высоком уровне.

5. Общайтесь с близкими людьми: Социальная поддержка играет важную роль в преодолении зимней хандрой. Встречайтесь с друзьями, участвуйте в различных мероприятиях и общайтесь с близкими людьми (Ирина Титова,dopross.ru).

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.

Теги: Здоровье ,Мнения 19.01.2024


Другие материалы по теме «Для семьи»

Виноделы России с мая повысят цены на свою продукцию

«Абрау-Дюрсо» уведомила дистрибуторов и продавцов о росте цен на свою продукцию в диапазоне от 7 до 35%. О похожих планах сообщили еще девять российских виноделов. Вино дорожает на фоне трехкратного роста акцизов с мая этого года.

Что делать мужу , если жена заявила, что их брак был ошибкой и она несчастна

В жизни бывают разные ситуации, и одной из самых сложных может быть ситуация, когда жена заявляет, что их брак был ошибкой и она несчастна. Это очень тяжело не только для женщины, но и для мужа, который сталкивается с таким открытым признанием.

Глава ЦБ Набиулина считает, что в России пройден пик инфляции

Инфляция в РФ благодаря жесткой денежно-кредитной политике (ДКП) прошла свой пик, заявила председатель Банка России Эльвира Набиуллина в ходе пленарного заседания Госдумы. Граждане ждут стремителного падения доллара до 2-3 рублей за штуку и мощное оборгащние всех россиян.

Госдума хочет ввести отвественность за совершение фиктивных браков ради гражданства РФ

В Госдуме приняли в первом чтении поправки о запрете использования фиктивных браков для незаконного получения иностранцами миграционного статуса в РФ. Проект предполагает отзыв разрешения на временное проживание и вид на жительство в случае, если суд отменил брак и выявлены нарушения. Есть сведения, что иностранные граддане платят по 500 тыс за гражданство РФ при помощи брака.

Температура воздуха в самой северной точке Европы повышается втрое быстрее, чем в среднем

Шпицберген, архипелаг, расположенный в самой северной части Европы, стал свидетелем ускоренного изменения климата. По последним исследованиям, температура воздуха на Шпицбергене повышается в три раза быстрее, чем в среднем в северном полушарии. Это явление вызывает серьезные опасения среди ученых и экологов, потому что последствия его могут быть негативными для всего мирового сообщества.

Сергей Галицкий стал богаче, но это не спасёт его от онкологии

Сергей Галицкий стал богаче, но это не спасёт его от…

Сергей Галицкий в 2024 году стал богаче на 269 млн долларов, но это не спасет его от онкологии, которой он болен уже несколько лет. Впервые о диагнозе миллиардера с состоянием в более чем 5 млрд долларов сообщила телеведущая Ксения Собчак
Проступки, за которые офицера могут разжаловать до звания солдата

Проступки, за которые офицера могут разжаловать до…

Военная служба — ответственное и дисциплинированное занятие, где офицеры играют важную роль в поддержании порядка и выполнении задач. Офицеры обладают высокими и требовательными стандартами поведения, но в отдельных случаях они могут допускать проступки,…