Зимняя хандра лечится прогулками, ярким светом, сном и питанием
Зимняя ханда, также известная как сезонное аффективное расстройство (САР), является типом депрессивного состояния, которое развивается у людей в течение осенне-зимних месяцев из-за ограниченного доступа к солнечному свету. Холодные темные дни могут вызывать упадок настроения, усталость, сонливость и изменения в аппетите. Однако существуют несколько способов борьбы с зимней хандрой, которые могут помочь улучшить настроение и поддерживать энергию в течение всего зимнего сезона.
1. Добавьте светотерапию в свой распорядок дня: Световая терапия является одним из наиболее эффективных методов лечения сезонного аффективного расстройства. Светотерапия включает использование специальных светильников, которые имитируют яркость солнечного света. Установите такой светильник на рабочем месте или рядом с местом, где вы проводите большую часть времени. Регулярное использование светотерапии на протяжении 30-60 минут в день может помочь справиться с зимней хандрой.
2. Поддерживайте активный образ жизни: Регулярная физическая активность имеет положительный эффект на настроение и позволяет поддерживать энергию во время
зимнего сезона. Попробуйте добавить в свой день занятия физическими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или посещение тренажерного зала. Это поможет вам выработать эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
3. Поддерживайте правильный режим сна: Недостаточный сон может привести к ухудшению настроения и уровня энергии. Установите определенное время для сна и следуйте ему. Создайте условия
для спокойного и комфортного сна, такие как темная комната и комфортная температура. Избегайте длительного дневного сна, чтобы не нарушить нормальный режим сна.
4. Питайтесь правильно: Зимой может возникнуть желание есть больше углеводов и сладостей, но это может привести к изменению уровня сахара в крови и ухудшению настроения. Старайтесь поддерживать сбалансированное питание, включая свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Помните, что правильное питание может помочь держать энергию и настроение на высоком уровне.
5. Общайтесь с близкими людьми: Социальная поддержка играет важную роль в преодолении зимней хандрой. Встречайтесь с друзьями, участвуйте в различных мероприятиях и общайтесь с близкими людьми (Ирина Титова,dopross.ru).
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Здоровье ,Мнения 19.01.2024
Другие материалы по теме «Для семьи»
ЦБ России подтверждает необходимость наличных и отвергает идеи о деноминации
Банк России не рассматривает возможности отмены наличных денег или деноминации. По его словам, обращение наличных рублей достигает более 18 триллионов, что свидетельствует о высоком спросе на банкноты и монеты. Несмотря на развитие технологий и интерес к безналичным расчетам, определенная часть населения по-прежнему предпочитает использовать наличные деньги в повседневной жизни.
Россияне определили приемлемый размер пенсии в 110 тысяч рублей
По данным недавнего исследования, большинство россиян считают приемлемым размером пенсии сумму в 110 тысяч рублей. Эти цифры свидетельствуют о том, что население стремится к стабильному и достаточному уровню дохода на пенсии, который позволит поддерживать комфортный уровень жизни и покрывать основные расходы.
Недельная блокировка денег от продажи недвижимости как мера борьбы с мошенничеством
В последние годы рынок недвижимости в России сталкивается с серьезными угрозами, связанными с мошенничеством. Одной из наиболее распространенных схем обмана является метод, название которому — «продавец под влиянием». В этом случае мошенники убеждают собственника недвижимости участвовать в некой операции, якобы организованной силовыми органами, такими как ФСБ. В результате таких манипуляций поступления от продажи жилья могут быть утеряны, а сама продажа может оказаться под угрозой.
Праворульные японские машины пользуются повышенным спросом в России
В последние месяцы на российском рынке наблюдается удивительная тенденция: автомобилисты активно скупают японские автомобили секонд-хенд. По данным японского Минфина, продажи праворульных автомобилей выросли на 45,8% в сравнении с аналогичным периодом 2023 года. Подобный рост наблюдается и в сегменте запчастей, которые увеличились на 27%.