Большое количество съеденных калорий формирует ощущение сытости, но человеку нужны не просто калории. Важно не количество, а качество пищи, иначе, рано или поздно, наступит дисбаланс - глубокий дефицит важных элементов при избытке ненужных калорий.
Татьяна Мещерякова, врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания, рассказывает, в чем тут дело.
Говоря о питании, часто имеют в виду количество белков, жиров и углеводов. Однако, правильнее смотреть шире и учитывать потребности организма на клеточном уровне. Клетка не питается белками, жирами и углеводами, ей нужны более мелкие составляющие - аминокислоты, витамины, микроэлементы, минералы, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, ферменты – это и есть ее код питания.А переедание – с большим количеством “пустых” и даже вредных компонентов - того, что клетка не может усвоить. Все это организм где-то откладывает, забивая сосуды и печень, а также формируя жировые прослойки.
Как понять, что ты переедаешь или недоедаешь?
Признаки недоедания. Главный из них - сниженная активность не только физическая, но и умственная. У человека мало энергии, ему не хватает сил даже на минимальные действия. Второй признак – потеря мышечной массы. Третий – нарушаются качественные характеристики (сухая кожа, ломкие волосы и ногти). Ну и, конечно, сниженный аппетит и тонус.
Главным признаком переедания является избыточный вес - рост не мышечной, а жировой ткани. Однако, проблема глубже и набор веса - это лишь первый и самый заметный признак. Дальше могут быть нарушения в работе органов (нарушение жирового обмена, диагнозы типа инсулинорезистентности, склонности к повышенному сахару, преддиабет, диабет). Это уже более серьезные нарушения на уровне органов и систем.
Что делать, чтобы питаться сбалансированно? Главное, что нужно запомнить - нам необходимы все витамины и все микро- и макроэлементы.
Для обычного человека разнообразное питание с большим количеством овощей, фруктов и сложных углеводов уже позволит решить большинство проблем.
Dopross.ru: о людях, делах и явлениях
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
Теги: 14.03.2023
Другие материалы по теме «Для тела»
Вирус миксомы кроликов: новый инструмент в борьбе с раковыми опухолями
Раковые опухоли всегда представляли большую угрозу для здоровья и жизни людей по всему миру. Традиционные методы лечения, такие как хирургия, химиотерапия и радиотерапия, хоть и имеют свою эффективность, но зачастую они сопровождаются серьезными побочными эффектами и могут быть малоэффективными в отдельных случаях. Однако, недавно исследователи обратили внимание на другой потенциально обещающий метод борьбы с раком – использование вирусов, таких как вирус миксомы кроликов.
Смысл и последствия конкурсов красоты мисс Россия и мисс Вселенная
Конкурсы красоты всегда вызывают много дискуссий и споров. Один из самых значимых и престижных конкурсов красоты в России — «Мисс Россия», а на международном уровне — «Мисс Вселенная». Они привлекают внимание широкой аудитории, но тем не менее вызывают вопросы о их истинном смысле и послендствиях.
Чем опасны для здоровья испарения гниющего картофеля
Испарения гниющего картофеля могут представлять опасность для здоровья.Когда картофель начинает портиться, микроорганизмы, такие как грибок Аспергиллус, могут производить токсины. Токсины являются химическими соединениями, которые могут оказывать вредное воздействие на организм человека.
Польза занятий бальными танцами
Бальные танцы являются одной из самых элегантных и изящных форм искусства, сочетающих в себе музыку, движение и эмоции. Эта древняя форма танца предлагает не только красивое исполнение, но и множество положительных эффектов для здоровья и благополучия обучающихся. В этой статье мы рассмотрим основные пользы, которые приносят занятия бальными танцами
Влияние постоянных занятий танцами на омоложение мозга
Возрастение интереса к танцам в последние годы не может быть принято ни в шутку. Наряду с физическими и эмоциональными пользами, которые предлагает танец, имеются также доказательства его положительного влияния на здоровье и функционирование мозга. В недавнем исследовании было обнаружено, что регулярные занятия танцами могут способствовать омоложению и улучшению когнитивных функций мозга.
