Польза:
1. Кардиоваскулярные преимущества: Беговые лыжи являются отличным кардиоваскулярным упражнением, которое укрепляет сердце и легкие. Благодаря интенсивному двигательному процессу, участвующему в беге на лыжах, Вы можете повысить общую выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Загар: Зимой солнечный свет может быть ограничен, но бег на лыжах предоставляет возможность получить доли солнца и запастись витамином D. Солнечный свет также помогает улучшить настроение и снять стресс.
3. Развитие мышц: Тренировка на беговых лыжах активирует различные группы мышц, включая ноги, ягодицы, руки, спину и ядро. Это помогает укрепить мышцы и повысить общую силу и гибкость.
4. Сжигание калорий: Величина сжигаемых калорий зависит от многих факторов, включая интенсивность тренировки, вес и физическую подготовку. В среднем, по информации Федерации лыжного спорта, коньковый стиль бега на лыжах сжигает около 600-1000 калорий в час, а классический стиль — около 500-800 калорий в час.
Вред:
1. Риск травмы: Занятия беговыми лыжами могут быть интенсивными и требовать хорошей координации. Плохая техника или неосторожность могут привести к падениям и травмам, таким как вывихи, растяжения или переломы.
2. Повреждение кожи: Продолжительное трение от крепления ботинок к лыжам может вызвать натирания, мозоли или отеки на ногах. Приобретение подходящей и комфортной экипировки и ее правильная настройка могут помочь избежать этих проблем.
3. Проблемы дыхания: Некоторые люди с проблемами дыхания могут испытывать затруднения во время занятий беговыми лыжами, особенно при высокой интенсивности тренировки. В таких случаях необходимо обратиться к врачу и узнать, сколько физической активности безопасно для Вас.
В целом, занятия беговыми лыжами предлагают огромные физические и психологические плюсы, как раз то что нгужно, чтобы построить везде комунизм и встретить инопланетян.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
Теги: Спорт 14.12.2023
Другие материалы по теме «Для тела»
Энергетики способны всерьез ослабить здоровье детей и взрослых
В Госдуму внесен законопроект о запрете розничной продажи энергетических напитков несовершеннолетним по всей стране, который поддержали все депутаты. Энергетические напитки — это напитки, содержащие большое количество кофеина, сахара и других стимулирующих веществ. Они обычно рекламируются как средство для увеличения энергии и бодрости, но многие люди не знают о потенциальной опасности их употребления, особенно в отношении детей.
Прогулка в хвойном лесу лечит тело и душу
Прогулка в хвойном лесу — это не только приятное времяпрепровождение на свежем воздухе, но и полезная процедура для здоровья человека. Хвойные леса известны своими благоприятными для здоровья свойствами, которые могут оказать положительное воздействие на легкие, иммунную систему и психоэмоциональное состояние.
Фруктовые и овощные соки способны лечить серьезные болезни
Фруктовые и овощные соки — это не только вкусные, но и очень полезные напитки, богатые витаминами, минералами и другими питательными веществами. Регулярное употребление натуральных фруктовых и овощных соков может оказать множество благотворных воздействий на здоровье человека.
Как похудеть после переедания на праздничных застольях
После праздничных застолий многим из нас бывает необходимо вернуться к более здоровому питанию и начать снижать калорийность употребляемых продуктов. Существует несколько способов, как можно сделать это без чувства строгой диеты и голода. Пейте водку без закуски и запивайте водой, а не пивом, но это шутка. А про способы — в статье.
Быстрый рост родинки может являться одними из первых признаков меланомы
Быстрый рост родинки и появление у нее нечетких границ являются серьезными признаками, которые могут говорить о возможном развитии меланомы — самого агрессивного типа рака кожи. Меланома возникает из клеток, ответственных за производство пигмента кожи — меланина, и может распространиться на другие части тела, если не обнаружена и не лечится вовремя.
