Уникальный контент о людях, делах и явлениях
12 октября 2026 Понедельник
info@dopross.ru

Вред зимней хандры на здоровье и настроение человека

Зимняя хандра, также известная как сезонная аффективная депрессия (САД), является психическим и эмоциональным состоянием, которое возникает у некоторых людей в зимние месяцы. У глобально развитых стран зима и суровые погодные условия могут быть особенно тяжелыми, приводя к негативному влиянию на здоровье и настроение человека. В этой статье мы рассмотрим вред, который зимняя хандра может нанести на здоровье и настроение человека.
Вред зимней хандры на здоровье и настроение человека
Один из основных факторов, способствующих развитию зимней хандры, — это сокращение дневного света. В зимние месяцы дни становятся короче, и солнечное светлое время сокращается. Недостаток света оказывает негативное влияние на биохимические процессы в организме, что может привести к изменениям в соотношении гормонов, включая снижение уровня серотонина, известного как «гормон счастья». Низкий уровень серотонина может вызывать депрессивное настроение, усталость и апатию.

Другим важным фактором является недостаток витамина D. Зимой люди проводят больше времени в закрытых помещениях и имеют меньше возможностей получать достаточное количество солнечного света. Организм человека синтезирует витамин D при воздействии ультрафиолетового излучения на кожу. Недостаток витамина D может вызвать ухудшение здоровья костной ткани, а также связан со снижением настроения и повышением риска развития депрессии.

Снижение физической активности также является распространенным явлением зимней хандры. Холодная погода и меньшее количество дневного света часто отпугивают людей от проведения времени на улице и занятий спортом. Физическая активность является важной составляющей здорового образа жизни и помогает поддерживать хорошее физическое и психическое состояние. Снижение активности может привести к ухудшению физической формы, набору веса и снижению настроения.

Одним из способов борьбы со зимней хандрой является лечение светом, или светотерапия. Этот метод основан на источнике искусственного света, который имитирует свет натурального дня. Светотерапия может помочь регулировать уровень серотонина и улучшить настроение и энергию. Также важно обеспечить себя достаточным количеством витамина D, принимая специальные препараты или употребляя пищу, богатую этим витамином (Ася Пинкер, dopross.ru).

Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Dopross.ru в Telegram

Dopross.ru в Дзен

Dopross.ru в YouTube

Теги: 19.01.2024


Другие материалы по теме «Для тела»

Тихая угроза из-под веника: чего мы не знали о хантавирусе

В последние дни новостные ленты заполонили заголовки о хантавирусе. Круизный лайнер у берегов Испании, несколько смертей, паника среди туристов, усиление контроля на российских границах. Академик Геннадий Онищенко собрал пресс-конференцию, чтобы объяснить — пора ли нам бояться и чего ждать.

Индустрия очищения: правда ли нам нужен детокс?

В погоне за чистотой и лёгкостью многие люди поддаются на обещания маркетологов и начинают активно «чиститься» — пить детокс-коктейли, садиться на строгие диеты, ставить клизмы или принимать БАДы. Но так ли необходимо это вмешательство здоровому организму и не является ли коммерческий детокс одной большой иллюзией? Давайте разбираться.

Штамм коронавируса XFG (Stratus) составляет 99% новых случаев COVID-19 в России

В Российской Федерации вариант коронавируса XFG, также известный как «Stratus» или «Стратус», составляет 99% среди всех вновь выявляемых случаев COVID-19. Об этом 9 февраля 2026 года сообщили журналистам в пресс-службе Роспотребнадзора, основываясь на данных продолжающегося молекулярно-генетического мониторинга. Эта доля значительно превышает среднемировой показатель распространения данного штамма.

Мозг человека начинает стареть в возрасте 36-39 лет, заявляет академик РАН

Биологическое старение головного мозга человека начинается в возрасте 36–39 лет. Об этом в интервью информационному агентству РИА Новости заявил академик РАН, заместитель преисдента Российской академии образования Геннадий Онищенко.

Магнитная буря уровня G1 зарегистрирована после мощнейшей за полтора года солнечной вспышки

5 февраля 2026 года на Земле началась магнитная буря планетарного масштаба, спровоцированная крайне высокой солнечной активностью. Спусковым механизмом послужило прибытие к Земле края плазменного облака, выброшенного во время рекордной за последние 1,5 года солнечной вспышки класса X8.1.

Кто выживет, а кто умрёт на «Евро-2»: иномарки российской сборки, китайцы и российские авто

Кто выживет, а кто умрёт на «Евро-2»: иномарки российской…

Правительство России рассматривает возможность временно разрешить производство и продажу бензина экологических классов «Евро-2», «Евро-3» и «Евро-4» вплоть до июля 2027 года. Причина — топливный кризис: удары по НПЗ привели к падению производства бензина,…
Земля замедляется: как климат меняет вращение планеты

Земля замедляется: как климат меняет вращение планеты

Учёные из Венского университета и Швейцарской высшей технической школы Цюриха опубликовали исследование, в котором утверждают, что вращение Земли замедляется самыми быстрыми темпами за последние 3,6 миллиона лет. Как связаны таяние ледников и длина суток,…