Проверка осуществляется с помощью упражнения, известного как «поза цапли». Для выполнения теста человеку необходимо встать на одну ногу, закрыть глаза и постараться удерживать равновесие как можно дольше. Этот тест не требует специальной подготовки или оборудования и может быть осуществлён в любом месте.
Время, которое человек может продержаться на одной ноге, связано с состоянием различных систем организма, включая мышечную, нервную и вестибулярную системы. Исследования показывают, что чем меньше времени удается удерживать баланс, тем выше вероятность наличия проблем со здоровьем, а возможно и риск преждевременной смерти. Таким образом, такие простые действия могут дать очень полезную информацию о состоянии здоровья.
Уфимские специалисты определили нормы времени удержания баланса для разных возрастных групп. Для людей в возрасте от 18 до 39 лет этот показатель составляет 43 секунды. Для разных возрастных категорий он снижается: у 40–49-летних нормой будет 40 секунд, у 50–59-летних – 37 секунд, у 60–69-летних – 30 секунд, а для людей в возрасте 70–79 лет – 18-19 секунд. Зная эти нормы, можно легко определить, насколько близок ваш биологический возраст к вашему календарному.
Такой тест напоминает о важности наблюдения за состоянием своего организма. Регулярные проверки и самоконтроль могут стать важным шагом на пути к поддержанию здоровья в любом возрасте. Упражнение «поза цапли» является не только способом проверки баланса, но также и методом саморегуляции для улучшения физического состояния.
Этот подход к определению биологического возраста прост, но очень действенен. Он подчеркивает, что здоровье – это не только отсутствие заболеваний, но и активное внимание к своему состоянию и развитию. Каждый из нас может внести свой вклад в сохранение здоровья, и такой тест станет первым и
важным шагом на этой дороге (Ирина Титова,dopross.ru).
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: 22.11.2024
Другие материалы по теме «Для тела»
Ученые обнаружили связь между дневным сном и снижением сахара в крови
Недавние исследования, проведенные в Берлинской эндокринологической клинике в сотрудничестве с швейцарским Институтом сна, продемонстрировали положительное влияние короткого дневного сна на уровень глюкозы в крови. В рамках исследования были проанализированы данные 1200 пациентов с диабетом второго типа, и результаты оказались весьма обнадеживающими.
Гамбия как новое направление для женщин старшего возраста в поисках любви
Гамбия, небольшой уголок Западной Африки, сегодня привлекает внимание не только своими живописными пейзажами и тропической природой, но и необычной репутацией как нового направления для секс-туризма. В последние десятилетия страна стала популярной среди британских пенсионерок, ищущих романтических приключений и увлечений. Это явление получило особую огласку благодаря дешевым авиабилетам и доступным пакетным турам, которые сделали поездки в Гамбию более финансово обоснованными для многих женщин.
Новое исследование меняет взгляд на идеалы женской фигуры: уже не 90-60-90
В Германии учёные из Констанцского университета провели масштабное исследование, которое кардинально изменило представление о стандартах женской красоты. Мы живем в мире, где идеалы женской фигуры нередко определяются узкими рамками, задаваемыми медиа и обществом. Однако результаты нового исследования ставят под сомнение традиционные представления о том, какое соотношение талии и бедер является основным критерием для определения красоты.
Инновационная методика производства хлеба для людей с особенными потребностями
Исследователи из Северо-Кавказского федерального университета представили новую методику производства хлеба и хлебцев, ориентированных на людей с диабетом и теми, кто ослаблен после перенесённой коронавирусной инфекции. Этот инновационный продукт направлен на поддержку иммунной системы и способствует контролю над уровнем насыщения и чувства голода.
Козье молоко и коровье: важные отличия
Козье молоко является ценным продуктом, который пользуется популярностью во многих странах из-за своих питательных свойств и доступности. Оно отличается от коровьего молока по составу и воздействию на организм, что делает его полезным для ряда людей.