Влияние Telegram-каналов на ментальное здоровье
Позитивные аспекты
1. Доступ к информации: Telegram-каналы
предоставляют пользователям возможность получать новости и информацию в реальном времени. Многие каналы специализируются на образовательном контенте, саморазвитии, психологии, что может быть весьма полезным и стимулирующим.
2. Социальная поддержка: Группы и сообщества в Telegram предлагают платформу для общения с единомышленниками и получения эмоциональной поддержки. Это особенно важно для людей, находящихся в изоляции, или тех, кто ищет поддержку в специфических вопросах.
3. Самореализация: Ведение собственного канала может быть способом
самовыражения и творчества, а также способом поддержания собственной значимости в обществе.
Негативные аспекты
1. Огромное количество информации: Постоянный поток новостей и сообщений может вызвать информационное перегружение, что способно привести к стрессу и тревоге.
2. Фейковые новости и дезинформация: Недостоверные источники и фейковые новости могут дезориентировать пользователей, вызывая страх и беспокойство.
3. Сравнение и чувство неполноценности: Постоянное наблюдение за чужими, часто сильно приукрашенными, жизненными историями может вызывать чувство зависти и собственной неадекватности.
Психическая зависимость от мессенджеров
Признаки зависимости
1. Постоянная проверка сообщений: Навязчивое желание постоянно проверять новые сообщения и уведомления.
2. Чувство тревоги без телефона: Ощущение тревоги, когда нет возможности проверить телефон или когда он недоступен.
3. Снижение офлайн-активностей: Пренебрежение реальными встречами и хобби в пользу виртуального общения.
4. Снижение продуктивности: Частые отвлечения на мессенджеры могут негативно сказаться на работе и учебе.
Психологические механизмы
Психическая зависимость от мессенджеров можно сравнить с другими формами зависимости. Каждый новый лайк, сообщение или комментарий вызывает выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с ощущением радости и вознаграждения. Со временем механизм ожидания очередной «дозы» дофамина укрепляется, и человек начинает сознательно или бессознательно искать поводы для взаимодействия с мессенджером.
Как жить и общаться без мессенджеров
Поиск альтернативных способов общения
1. Личный контакт: Повторное открытие радости личного общения. Организация встреч с друзьями и близкими может заменить виртуальные коммуникации на настоящие эмоциональные связи.
2. Телефонные звонки: Вернуться к практике классических телефонных звонков, которые часто оказываются более информативными и личными.
3. Письма и открытки: Возвращение к практике написания писем и открыток может стать приятным и неожиданно мощным способом общения.
Уменьшение зависимости
1. Дигитальный детокс: Организация периодов времени, когда вы полностью отключены от цифровых устройств.
2. Ограничение времени: Установка таймера на использование мессенджеров и социальных сетей.
3. Приложения-блокировщики: Использование приложений, которые ограничивают доступ к мессенджерам в определенные часы дня.
Укрепление ментального здоровья
1. Медитация и осознанность: Практика медитации и техник осознанности помогает справляться с тревогой и стрессом, вызванным злоупотреблением мессенджерами.
2. Физическая активность: Регулярная физическая активность улучшает общее самочувствие и снижает уровень стресса.
3. Хобби и саморазвитие: Занятия, которые требуют концентрации и приносят удовольствие, отвлекают от навязчивого использования технологий.
Мессенджеры, такие как Telegram, прочно заняли место в нашей жизни и оказывают как позитивное, так и негативное влияние на ментальное здоровье людей. Психическая зависимость от мессенджеров — реальность нашего времени, и важно осознавать её последствия. Однако, существуют эффективные способы снижения зависимости и возобновления здоровых коммуникаций вне цифрового пространства. Важно находить баланс, чтобы использовать технологические достижения на благо, не позволив им стать источником проблем. Ранее мы писали как создатель Телеграмм
Павел Дуров пролил кровь в схавтке с тремя громилами в США (Арнольд Иванов, dopross.ru).
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Мнения,Интернет 25.08.2024
Другие материалы по теме «Мнения и комментарии»
Рекорды: самый высокий человек; самый сильный человек; самый умный человек
В последние десятилетия рост, физическая сила и интеллект стали важными измерениями не только в спорте и науке, но и в общественной дискуссии о пределе человеческих возможностей. С увеличением глобального населения и развитием технологий, актуальность этих характеристик становится все более заметной. Научные исследования, которые рассматривают изменение этих параметров, позволяют глубже понять, как общество и окружающая среда влияют на человека, а также и как сам человек может изменять свое окружение в поисках личных и профессиональных успехов.
Обновление камер фиксации: необходимость или излишек
Национальный автомобильный союз (НАС) обратился к российскому правительству с настоятельным призывом обновить парк камер фиксации нарушений Правил дорожного движения (ПДД). Эта проблема стала особенно актуальной в свете того, что около 30% действующих комплексов фотовидеофиксации в стране неэффективны и не способны зафиксировать современные виды нарушений, что подтверждается данными исследований. Например, старые камеры, которые эксплуатируются более шести лет, в основном фиксируют лишь превышение скорости и нарушения разметки, оставляя без внимания такие критически важные нарушения, как отсутствие ремня безопасности или разговоры по телефону за рулем.
Когда кредит в чужом кармане: как действовать, если на вас оформили мошеннический кредит?
В современном мире, где все сферы жизни становятся все более цифровыми, кредитное мошенничество стало одним из самых распространенных видов преступлений. Причем жертвами таких афер становятся не только пенсионеры или люди, у которых нет доступа к технологиям. По данным Центрального банка России, каждое третье обращение по вопросам кредитов связано именно с мошенничеством. В 2023 году было зафиксировано более 250 тысяч подобных случаев, и цифры продолжают расти.
Переход на новый уровень: исследования ставят под сомнение абсолютность смерти
В последние годы в научном сообществе активно обсуждаются взгляды на природу смерти и возможное существование после нее. Последние исследования, проведенные группой ученых из нескольких университетов по всему миру, наводят на мысль, что смерть может быть не абсолютным концом, а своего рода переходным состоянием на новый уровень бытия.
Согласно опросу, проведенному в 2023 году, более 64% опрошенных придерживаются мнения, что есть жизнь после смерти, тогда как около 25% уверены в том, что смерть — это окончательное прекращение существования. Эти данные показывают, что интерес к теме жизни после смерти не угасает, а, наоборот, растет среди общественности.
Как избежать долгов и кредитов: секреты финансовой независимости в 2025 году
В последнее время всё больше людей задумываются о том, как жить без кредитов и долгов. Это связано с экономической нестабильностью, повышением цен на товары и услуги, а также постоянным ростом финансовых обязательств. В 2025 году, когда в мире наблюдаются резкие изменения в финансовой ситуации, умение вести бюджет и разбираться в своих расходах становится особенно актуальным.
