Влияние Telegram-каналов на ментальное здоровье
Позитивные аспекты
1. Доступ к информации: Telegram-каналы
предоставляют пользователям возможность получать новости и информацию в реальном времени. Многие каналы специализируются на образовательном контенте, саморазвитии, психологии, что может быть весьма полезным и стимулирующим.
2. Социальная поддержка: Группы и сообщества в Telegram предлагают платформу для общения с единомышленниками и получения эмоциональной поддержки. Это особенно важно для людей, находящихся в изоляции, или тех, кто ищет поддержку в специфических вопросах.
3. Самореализация: Ведение собственного канала может быть способом
самовыражения и творчества, а также способом поддержания собственной значимости в обществе.
Негативные аспекты
1. Огромное количество информации: Постоянный поток новостей и сообщений может вызвать информационное перегружение, что способно привести к стрессу и тревоге.
2. Фейковые новости и дезинформация: Недостоверные источники и фейковые новости могут дезориентировать пользователей, вызывая страх и беспокойство.
3. Сравнение и чувство неполноценности: Постоянное наблюдение за чужими, часто сильно приукрашенными, жизненными историями может вызывать чувство зависти и собственной неадекватности.
Психическая зависимость от мессенджеров
Признаки зависимости
1. Постоянная проверка сообщений: Навязчивое желание постоянно проверять новые сообщения и уведомления.
2. Чувство тревоги без телефона: Ощущение тревоги, когда нет возможности проверить телефон или когда он недоступен.
3. Снижение офлайн-активностей: Пренебрежение реальными встречами и хобби в пользу виртуального общения.
4. Снижение продуктивности: Частые отвлечения на мессенджеры могут негативно сказаться на работе и учебе.
Психологические механизмы
Психическая зависимость от мессенджеров можно сравнить с другими формами зависимости. Каждый новый лайк, сообщение или комментарий вызывает выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с ощущением радости и вознаграждения. Со временем механизм ожидания очередной «дозы» дофамина укрепляется, и человек начинает сознательно или бессознательно искать поводы для взаимодействия с мессенджером.
Как жить и общаться без мессенджеров
Поиск альтернативных способов общения
1. Личный контакт: Повторное открытие радости личного общения. Организация встреч с друзьями и близкими может заменить виртуальные коммуникации на настоящие эмоциональные связи.
2. Телефонные звонки: Вернуться к практике классических телефонных звонков, которые часто оказываются более информативными и личными.
3. Письма и открытки: Возвращение к практике написания писем и открыток может стать приятным и неожиданно мощным способом общения.
Уменьшение зависимости
1. Дигитальный детокс: Организация периодов времени, когда вы полностью отключены от цифровых устройств.
2. Ограничение времени: Установка таймера на использование мессенджеров и социальных сетей.
3. Приложения-блокировщики: Использование приложений, которые ограничивают доступ к мессенджерам в определенные часы дня.
Укрепление ментального здоровья
1. Медитация и осознанность: Практика медитации и техник осознанности помогает справляться с тревогой и стрессом, вызванным злоупотреблением мессенджерами.
2. Физическая активность: Регулярная физическая активность улучшает общее самочувствие и снижает уровень стресса.
3. Хобби и саморазвитие: Занятия, которые требуют концентрации и приносят удовольствие, отвлекают от навязчивого использования технологий.
Мессенджеры, такие как Telegram, прочно заняли место в нашей жизни и оказывают как позитивное, так и негативное влияние на ментальное здоровье людей. Психическая зависимость от мессенджеров — реальность нашего времени, и важно осознавать её последствия. Однако, существуют эффективные способы снижения зависимости и возобновления здоровых коммуникаций вне цифрового пространства. Важно находить баланс, чтобы использовать технологические достижения на благо, не позволив им стать источником проблем. Ранее мы писали как создатель Телеграмм
Павел Дуров пролил кровь в схавтке с тремя громилами в США (Арнольд Иванов, dopross.ru).
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Мнения,Интернет 25.08.2024
Другие материалы по теме «Мнения и комментарии»
Как генеративный искусственный интеллект меняет правила игры в контенте
Генеративный искусственный интеллект (ГИИ) уже начинает оказывать значительное влияние на медиаиндустрию, и его развитие в ближайшие годы обещает преобразить этот сектор. Анализируя перспективы, важно рассмотреть несколько ключевых аспектов: качество контента, особенности креативного процесса, влияние на рынок труда и потенциальные этические вопросы. Об этом в колонке медиатехнолога Олега Ширяева.
Доля США в мировой экономике достигла исторического минимума
Доля США в мировой экономике впервые опустилась ниже 15%, что является историческим минимумом за всю современную историю, свидетельствуют данные Всемирного банка и Международного валютного фонда. На протяжении президентства Джо Байдена доля США в глобальном валовом внутреннем продукте (ВВП), рассчитанном по паритету покупательной способности, снизилась и, по прогнозам, к окончанию его срока составит лишь 14,76%. Для сравнения, в 1990 году эту долю можно было оценить на уровне 20,16%, а в 1999 году она достигала 21,01%, что стало максимумом в новейшей истории.
Что за "хороший турецкий подарок" прислали Путину на День Рождения
Турция — страна с богатой культурой, уникальными традициями и яркими ремеслами, что находит отражение и в подарках. Хороший турецкий подарок может быть как простым, так и роскошным, в зависимости от того, кому вы собираетесь его подарить. Принято учитывать ситуацию, повод для дарения и, конечно, степень уважения к человеку, которому предназначен подарок. Президент Турции Эрдоган подарил Президенрту России Путину на 72-летие «хороший турецкий подарок». При этом, помощник главы государства по международным делам Юрий Ушаков отметил, что стоимость подарка немного превысила разрешенного лимита в 3 тыс. рублей для госслужащих. Ай-яй-яй, как же это?!
Гипотеза: Анна Минькова хочет стать губернатором Кубани подвинув Кондратьева
В последнее время имя вице-губернатора Анны Миньковой стало звучать все чаще в контексте политической жизни Краснодарского края. Эта фигура вызывает живой интерес у экспертов и местных жителей. Действующий губернатор, Вениамин Кондратьев, занимает свою должность с 2015 года, но все больше растет мнение о том, что Минькова может стать его преемником. Она «давно в системе», став чиновником еще в команде предыдущего губернатора Александра Ткачева.
