О том, что музыка имеет колоссальное влияние на человека, его эмоции и настроение люди заметили сотни лет назад. Но оказывается, музыка способна затрагивать не только ментальный и эмоциональный уровень, но и физический. Так, несколько независимых друг от друга исследований доказали: музыка способна существенно улучшить результаты тренировок.
Меньше усталости
Один из первых опытов провел в 1911 году американский ученый Леонард Айрес. Он обнаружил, что велосипедисты крутят педали гораздо быстрее, слушая ритмичную музыку, чем когда едут в тишине. Он объяснил это тем, что музыка заглушает сигналы об усталости, поступающие в мозг, т.е. отвлекает и позволяет не замечать утомления несколько дольше.
В XXI веке ученые более пристально стали изучать этот феномен. Британская ассоциация Науки в Спорте и Физических Упражнениях выяснила, что при беге трусцой, участники эксперимента, которые пользовались звуковым сопровождением, в среднем преодолели до истощения на 15% большую дистанцию, чем любители бега из контрольной группы, не слушавшие музыку. Кроме этого они сделали еще одно наблюдение: ритмичная музыка за счет стабилизации ритма движений способствует уменьшению среднего потребления кислорода, снижает ощущение усталости в среднем на 12%.
Ведущий специалист кафедры физиологии Университета МакМастера в Гамильтоне (США) Мэтью Сторк пришел к похожему выводу. Он провёл эксперимент, в рамках которого добровольцы сначала тренировались на велотренажерах без музыки, а после отдыха — под любимые треки. Показания приборов и субъективные ощущения тяжести тренировок испытуемых зафиксировали и затем сравнили. Выяснилось, что уровень усталости от занятий с любимой музыкой был меньше, чем при тренировке в тишине. Пройденная дистанция и скорость во время прослушивания любимых композиций были существенно выше, то есть тренировка оказалась не только приятнее, но ещё и интенсивнее и результативнее. Мэтью Сторк предположил, что знакомые мелодии, во-первых, повышают концентрацию, а во-вторых — заставляют тело поддерживать определённый темп, заданный ритмом композиции.
Какой ритм выбрать?
Исследователи из Научно-исследовательского института спорта и физической культуры в Ливерпуле под руководством профессора Вотерхауса поставили задачу выяснить влияние темпа музыки на результативность работы на велоэргометре студентов с обычным уровнем физической активности. При прослушивании музыки с более быстрым темпом, будь то изначально быстрая композиция или ускоренная искусственно, участники выполняли больший объем работы. Скорость, мощность и частота педалирования увеличивались. При искусственном замедлении эти параметры снижались.
Также были измерены субъективные параметры, такие как восприятие физического напряжения, комфорт и понравилась или нет музыка. Все эти параметры также были выше для музыкальных треков с более быстрым темпом.
Для того, чтобы тренироваться наиболее продуктивно, составьте свой плейлист, с теми треками, которые поднимают настроение, отвлекают от усталости и заставляют выкладываться на каждой тренировке!
Автор: Айгуль Мустакаева
Dopross: о людях делах и явлениях
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Здоровье ,Медицина 09.11.2017
Другие материалы по теме «Интересное»
Dop Ross: тот, кто поёт стихи
У него нет биографии. Есть только голос. Говорят, он появился из ниоткуда — вместе с первыми нотами рок-баллады «Я вас любил». Кто-то считает его цифровой тенью Майкла Джексона, кто-то — новым воплощением рок-поэта. Мы не спешим развеивать мифы.
Ученые раскрыли роль кислорода в происхождении сложной жизни на Земле
Международная группа ученых под руководством исследователей из Техасского университета в Остине представила новые данные, которые приближают разгадку происхождения сложных форм жизни на Земле. Согласно исследованию, опубликованному 19 февраля 2026 года в журнале Nature, ключевую роль в этом процессе сыграла способность древних микробов — асгард-архей — использовать кислород еще до того, как они вступили в симбиоз с бактериями, ставшими впоследствии митохондриями .
«Долой Францию»: Нигер объявил войну бывшей метрополии — и это не метафора
Представьте: стадион в Ниамее, многотысячная толпа молодёжи, скандирующая «Долой Францию!». На трибуне — начальник военного штаба президента Нигера Амаду Ибро. Он берёт слово и под оглушительные аплодисменты заявляет: «Знайте: мы вступаем в войну с Францией. Мы не были в состоянии войны, но сейчас мы идём на войну с Францией». Это произошло 12 февраля 2026 года. И это не риторика. Это официальное заявление человека, который руководит армией страны.
Volga и Senat: что будет на бывших заводах Volkswagen и Toyota
Два остановленных автогиганта — бывший завод Volkswagen в Нижегородской области и бывшее предприятие Toyota в петербургских Шушарах — в 2026 году должны наконец ожить. С таким заявлением в феврале 2026 года выступил глава Минпромторга Антон Алиханов . Но что именно будут выпускать на этих площадках? Ответы экспертов разделились.
Чешские мотоциклы Jawa официально возвращаются на российский рынок
В России официально сертифицированы мотоциклы легендарной чешской марки Jawa для продажи и эксплуатации. Модельный ряд, который включает в том числе версию 300, теперь может быть официально ввезен и поставлен на учет, что знаменует возвращение культового бренда на российский рынок после долгого перерыва.
